Статьи
-
Тренировки17 октября 2025
Плечи в домашних условиях: как накачать их гантелями и без железа
Плечи можно прокачать без тренажёров. В статье: анатомия дельт и манжеты, 12 упражнений с гантелями ... -
Полезные советы15 октября 2025
Креатин или протеин: что пить для набора мышечной массы и похудения
Два претендента на главное место в шейкере спортзала. Оба вроде для мышц. Но зачем каждый — непонятн... -
Полезные советы10 октября 2025
Коллаген после 40–50: какой лучше выбрать для женщин
После 40 лет коллаген распределяется фрагментарно, становится рыхлым. Процесс ускоряют курение, алко... -
Питание8 октября 2025
Интервальное голодание: руководство для похудения, схемы и эффект
Как подобрать режим, начать безопасно, сохранить дефицит и не навредить здоровью. Схемы, примеры и рекомендации... -
Питание3 октября 2025
Коллаген: в каких продуктах содержится наибольшее количество
Где содержится коллаген, как его получить, какие продукты поддерживают синтез, и зачем нужны добавки... -
Тренировки1 октября 2025
Что лучше для похудения: кардио или силовые тренировки
Два разных подхода к тренировкам. Кардио быстро сжигает калории, но с ними горят мышцы. В силовых тр... -
Питание26 сентября 2025
Протеиновый ужин: польза, правила и рецепты
Ужин с протеином помогает восстановиться после дня, сохранить мышечную массу, не сорваться ночью. Но... -
Полезные советы24 сентября 2025
Изотоник детям и подросткам: со скольки лет можно пить, правила и польза
Изотоник продается свободно, но не каждый детский организм в нём нуждается. Разбираемся, в каких слу... -
Обзор продукта19 сентября 2025
Йохимбин: что это, для чего используют и как принимать
Алкалоид растительного происхождения. Влияет на тестостерон, сосуды, нервы и жир в «проблемных зонах... -
Полезные советы17 сентября 2025
Можно ли пить гейнер без тренировок
Гейнер можно пить и без тренировок. Вопрос только — станет ли он помощником или обернётся жиром. Раз... -
Питание12 сентября 2025
Дефицит белка: как распознать нехватку в организме
Белок нужен не только мышцам, но и иммунитету, гормонам, коже, мозгу. Даже лёгкий дефицит сказываетс... -
Полезные советы10 сентября 2025
Какие витамины пить осенью: 10 осенних добавок для иммунитета
Осенью иммунитет слабеет, настроение падает, а восстановление после болезней тянется неделями. В ста...
