Организм начинает терять коллаген после 25–30 лет — примерно по 1% в год. Хорошая новость в том, что приём добавки помогает безопасно справиться с последствиями.
Зачем добавлять коллаген в напитки
Коллаген — один из главных строительных белков. Он держит наши ткани как клей, чтобы:
- кожа не провисала и не складывалась в морщины
- волосы оставались густыми, а ногти — крепкими
- суставы двигались мягко, а связки держали нагрузку
- кости сохраняли прочность
- сердце билось ровно, а сосуды оставались эластичными
1. Кожа. Представьте сетку внутри кожи. Пока коллагена много, звенья в этой сетке стоят близко друг к другу. Сетка плотная и натянутая — держит форму, выглядит упругой.
Но когда коллагена становится меньше, звенья начинают расходиться. Между ними появляются пробелы. Кожа может провиснуть, собраться в залом, потерять ровный тон.
2. Волосы и ногти. Коллагеновые пептиды дают аминокислоты — строительный материал для кератина, из которого состоят волосы и ногти.
Коллаген также поддерживает кожу головы — основу, из которой растёт волос.
3. Суставы помогают двигаться без боли и сохранять гибкость. За это отвечают связки и хрящи — они тоже состоят из коллагена.
Когда строительного белка мало, ткани теряют эластичность: хрящу сложнее переносить нагрузку, а связки и сухожилия медленнее восстанавливаются.
4. Кости не стоят на месте: организм постоянно разбирает старую костную ткань и строит новую. Коллаген работает как основа — на него крепятся кальций и фосфор.
5. Сердце и сосуды. Чтобы кровь свободно проходила по телу, артерии должны быть крепкими и гибкими. Коллаген входит в состав стенок артерий. Он помогает им сохранять эластичность.
5 способов добавить коллаген в напитки и еду
Способ №1 — добавить в кофе
Вкус напитка не изменится, а порция даст вам 6000 мг коллагена. Столько же содержится примерно в литре домашнего костного бульона.
Совет: не сыпьте в кипяток. Дайте напитку немного остыть — до 88—90°C. Так белок растворится без комочков, а кофе останется горячим.
Способ №2 — добавить в сок
Коллаген в добавках уже гидролизовали. Проще говоря, его заранее разделили на маленькие части — пептиды. Поэтому он хорошо растворяется в прохладной жидкости.
Способ №3 — добавить в кашу или йогурт
Добавка растворяется не только в напитках. Размешайте в тёплой каше, йогурте, хлопьях с молоком или граноле — получится более сытный завтрак.
Способ №4 — добавить в смузи
Смузи легко превратить в функциональный напиток:
- насыпать коллаген
- добавить йогурт для белка
- чиа для клетчатки и полезных жиров
- фрукты для вкуса и углеводов
Один стакан — сразу несколько нутриентов.
Способ №5 — добавить в чай
Зелёный, чёрный, травяной — неважно. Коллаген растворяется в горячем чае так же легко, как в кофе, и не меняет вкус.
Почему добавка удобнее, чем коллаген из еды
Коллаген можно получать из еды. Но продукты, где его много, сложно добавлять в рацион каждый день:
- говяжий хвост
- хрящи
- куриные лапки
- рубец
- свиные уши
Например, чтобы набрать 6000 мг из еды, нужно каждый день съедать примерно 400–500 г говядины с прожилками.
И это — без гарантии точной дозировки, потому что всё зависит от сырья.
Добавка закрывает вопрос иначе. Внутри коллаген, который заранее расщепили на пептиды — они легче перевариваются, а количество в порции всегда одинаковое.
Мы производим по стандарту FSSC 22000: это значит, что безопасность продукта контролируют на всех этапах — от сырья до упаковки.
Дальше продукт проверяют покупатели. Только на Ozon наш коллаген уже собрал больше 15 000 отзывов.
В линейке два варианта — морской и говяжий. Говяжий выпускается в семи вкусах: подбирайте сочетание под свой напиток.
Купить продукцию Primekraft можно на маркетплейсах, в магазинах спортивного питания и розничных сетях по всей России и СНГ.
Если хотите разобраться в теме глубже, посмотрите другие наши статьи. Объясняем, чем отличаются виды коллагена, как его принимать и могут ли появиться побочные эффекты.
