Содержание▾
Коротко
Аспарагиновая кислота — аминокислота, которую организм получает из пищи и вырабатывает самостоятельно. Её D-форму изучают в связи с уровнем тестостерона, мужской фертильностью и эректильной функцией.
Показать подробнее▾
По фертильности есть данные о росте концентрации и подвижности сперматозоидов. По тестостерону результаты неоднозначны: одни исследования показывают рост, другие не находят заметного эффекта. Польза DAA при нарушениях эрекции пока не подтверждена.
DAA стоит рассматривать не как лекарство, а как один из компонентов комплексной поддержки. Перед приёмом проконсультируйтесь с врачом.
Аспарагиновая кислота: что это такое
Аспарагиновая кислота — заменимая аминокислота. Организм вырабатывает её самостоятельно и получает из белковой пищи. Примеры источников:
- мясо и птица
- дичь
- устрицы
- авокадо
- спаржа
- молочные продукты
- бобовые
- орехи
- протеин
В природе аспарагиновая кислота встречается в двух формах — L и D. В пищевых белках содержится преимущественно L-аспарагиновая кислота.
L-аспарагиновая кислота:
- входит в состав белков
- участвует в обмене аминокислот и азота
- нужна для образования других аминокислот и компонентов ДНК
- помогает клеткам получать энергию из питательных веществ
D-аспарагиновая кислота:
- встречается в нервной и эндокринной тканях, где организм регулирует работу гормональной системы
- обнаружена в высоких концентрациях в гипофизе, яичках — они управляют выработкой половых гормонов и репродуктивной функцией. Также присутствует в семенной жидкости
Именно D-форму, или DAA, чаще используют в добавках для мужчин.
Аспарагин и аспарагиновая кислота — родственные, но не одинаковые аминокислоты. Организм может образовывать аспарагин из аспарагиновой кислоты.
В этой статье речь идёт об аспарагиновой кислоте и прежде всего о её D-форме.
Для чего D-аспарагиновая кислота нужна мужчинам
Эффект D-аспарагиновой кислоты связывают с четырьмя направлениями:
- мужская фертильность (способность зачать ребёнка)
- тестостерон
- эректильная функция
- рост мышц
Разберём каждое направление отдельно. Сравним, какие результаты получили отдельные исследования и насколько надёжны эти данные.
1. Может ли DAA улучшить мужскую фертильность
Положительные результаты получили в исследовании, где 60 мужчин со сниженной концентрацией или подвижностью сперматозоидов принимали DAA 90 дней.
Исследователи отметили:
- рост концентрации сперматозоидов
- увеличение общей и прогрессивной подвижности
- повышение уровня D-аспартата в семенной жидкости
- 16 беременностей у партнёрш участников — 26,7% от общего числа пар
В одной из групп средняя концентрация сперматозоидов выросла примерно вдвое, в другой — в 1,6 раза. Важно отметить, что группы плацебо в исследовании не было.
2. Может ли DAA повысить тестостерон?
Гипотеза в том, что DAA может влиять на цепочку, которая запускает выработку тестостерона: сигнал идёт от гипоталамуса к гипофизу, дальше — к яичкам.
В небольшом исследовании 2009 года 23 мужчины принимали около 3 г DAA в день 12 дней подряд. К концу курса:
- тестостерон в среднем вырос на 42%
- лютеинизирующий гормон — на 33%: он даёт яичкам сигнал вырабатывать тестостерон
При этом в другом исследовании 2013 года с участием мужчин, которые регулярно тренируются, 3 г DAA в сутки не повысили уровень тестостерона за 28 дней.
В ещё одном исследовании 2025 года участвовали 48 мужчин. Половина принимала 2,66 г DAA, 200 мг убихинола и 10 мг цинка, вторая половина — плацебо. В группе комплекса выросли тестостерон и подвижность сперматозоидов.
Важно: пока положительный эффект чаще находят в исследованиях на животных или небольших исследованиях с участием людей. Нужны дополнительные данные.
3. Помогает ли D аспарагиновая кислота при эректильной дисфункции?
DAA связывают с эректильной функцией, поскольку предполагают, что она влияет на тестостерон. Но даже уровень тестостерона — только один из факторов, от которых зависит эрекция.
Эректильная дисфункция может быть связана с:
- нарушением кровообращения
- работой нервной системы
- сахарным диабетом
- повышенным давлением
- заболеваниями сердца и сосудов
- приёмом некоторых лекарств
- стрессом, тревогой и другими психологическими факторами
Польза DAA при этом состоянии пока убедительно не доказана. При повторяющихся нарушениях эрекции следует обратиться к врачу, не пытаться лечить проблему добавками.
4. Помогает ли D-аспарагиновая кислота росту мышц?
У предположения о для спорта есть основание. L-аспартат участвует в процессах, которые помогают мышцам получать энергию, перерабатывать азот и образовывать другие аминокислоты. После тяжёлой нагрузки его уровень в мышцах и крови может снижаться.
Но прямого влияния на силу и набор мышечной массы исследования пока не показали.
Суммируем информацию в трёх тезисах
- Самые обнадёживающие данные — по мужской фертильности
- DAA кратковременно поднимала тестостерон в некоторых исследованиях
- Влияние на эрекцию и мышечный рост наука пока не подтвердила. Это область гипотез.
Аспарагиновая кислота для женщин после 40
D-аспартат обнаружили в жидкости, которая окружает яйцеклетку. Его уровень связывают с показателями, по которым оценивают репродуктивный потенциал.
Поэтому DAA изучают как возможную поддержку при планировании беременности после 40 лет, но данных для уверенных выводов пока мало.
ZMA и TestosteroneBoost: комплексы от Primekraft с аспарагиновой кислотой
ZMA: цинк, магний и аспарагиновая кислота, а также витамин B6. Формула, где компоненты дополняют друг друга:
- 96 мг магния: участвует в работе мышц и нервной системы
- 8 мг цинка: нужен для обменных процессов и репродуктивной функции
- 5 мг витамина B6: помогает организму использовать белки и аминокислоты
- 80 мг аспарагиновой кислоты
Бустер тестостерона — комплекс с широким составом для мужчин. Он содержит аминокислоты, витамины, минералы и растительные экстракты. В порции из трёх капсул:
| Компонент | Для чего нужен |
|---|---|
| 630 мг DL-аспарагиновой кислоты | Используем умеренную дозировку. В исследованиях большие дозы иногда давали обратный эффект. В комплексе работает вместе с другими компонентами. |
| 400 мг L-цитруллина | Расширяет сосуды, усиливает приток крови к тканям. |
| 24 мг цинка | Кофактор ферментов, необходимых для синтеза тестостерона. |
| 15 мг витамина B5 | Участвует в производстве стероидных гормонов. |
| 5 мг витамина B6 | Регулирует обмен аминокислот, участвующих в синтезе гормонов. |
| 0,009 мг витамина B12 | Поддерживает энергообмен и работу нервной системы. |
| 240 мг экстракта левзеи | Повышает выносливость. |
| 123 мг экстракта пажитника | В исследованиях повышал либидо и силовые показатели. |
| 120 мг экстракта маки | Может влиять на половое влечение. |
| 12 мг йохимбина | Может блокировать рецепторы, сужающие сосуды, и усиливать приток крови, необходимый для эрекции. |
Как принимать аспарагиновую кислоту в составе комплексов
Тестобустер принимают по одной капсуле три раза в день во время еды. Курс рассчитан на один месяц. Из-за йохимбина комплекс не стоит принимать вечером.
ZMA по одной капсуле во время обеда или вечером. При сочетании с другими добавками учитывайте общее количество цинка, магния и витамина B6.
Перед приёмом D-аспарагиновой кислоты стоит проконсультироваться с врачом:
- при заболеваниях почек или печени
- во время беременности и грудного вскармливания
- детям и подросткам
- при приёме лекарств, особенно влияющих на гормоны
- при симптомах низкого тестостерона
- во время лечения бесплодия
БАДы с аспарагиновой кислотой не заменяют диагностику и лечение бесплодия, эректильной дисфункции или гипогонадизма. При соответствующих симптомах следует обратиться к врачу.
