Содержание▾
Зачем витамин С пьют летом
Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в четырёх процессах, важных для кожи летом:
- помогает нейтрализовать свободные радикалы
- нужен для образования коллагена
- поддерживает восстановление повреждённых тканей
- помогает уменьшать образование меланина
Летом мы чаще бываем на открытом воздухе, и кожа получает больше ультрафиолета. Разберём, как он её повреждает и какую роль здесь играет витамин C.
Под действием ультрафиолета в коже образуется больше активных форм кислорода, в том числе свободных радикалов. Это нестабильные молекулы, которые атакуют всё вокруг.
Они могут разрушить липиды в мембранах клеток кожи и повредить волокна коллагена. По оценке одного исследования, солнце вызывает более 80% видимых признаков старения лица.
Витамин С может отдавать электроны свободным радикалам и снижать их химическую активность. Так он помогает уменьшать окислительное повреждение клеток.
В исследовании с участием 33 человек добровольцы четыре недели принимали витамин С или плацебо. При дозировке 100 мг в сутки способность кожи нейтрализовать свободные радикалы выросла на 22%, а при 180 мг — на 37%.
А как же крем с SPF? Он поглощает часть УФ-излучения до того, как оно дойдёт до клетки. Но ни один крем не блокирует излучение полностью, и часть радикалов всё равно образуется.
Витамин C может дополнить солнцезащитное средство — обезвреживая то, что пропустил SPF. Поэтому их используют вместе.
Вторая роль — синтез коллагена: витамин С нужен ферментам, которые помогают трём белковым цепочкам свернуться в устойчивую спираль. Без этого коллаген получается менее прочным.
Третья — восстановление: там, где солнце уже оставило след (сухость, шелушение, микроповреждения), витамин С может помочь ускорить заживление тканей.
Важно: добавку нельзя использовать как средство для лечения солнечных ожогов.
И четвёртая роль, заметная внешне: аскорбиновая кислота помогает уменьшать образование меланина и может сделать тон кожи более ровным. Такой эффект показали исследования наружных средств с витамином С.
Можно ли использовать витамин С летом: безопасность
В рекомендациях Управления пищевых добавок NIH нет отдельных норм для лета.
Взрослым (19 лет и старше) круглый год рекомендуют получать 75 мг витамина С в сутки для женщин и 90 мг для мужчин. Курящим людям требуется ещё 35 мг.
Сомнения обычно связаны не с дозировкой, а с воздействием солнца:
- одни опасаются, что «С» вызовет раздражение кожи
- другие — что ультрафиолет разрушит его и сведёт эффект добавки к нулю
1. Может ли «С» в капсулах вызвать раздражение кожи летом? Нет, солнце не превращает витамин С в раздражитель и не повышает чувствительность кожи к ультрафиолету.
Может ли сыворотка вызвать раздражение: высокая концентрация аскорбиновой кислоты (больше 20%) может вызывать покраснение или лёгкое пощипывание у людей с чувствительной кожей.
Нежелательные реакции на добавку могут быть связаны с дозировкой или индивидуальной непереносимостью, но не с летним сезоном.
2. Теряет ли добавка свойства на солнце? После приёма витамин С всасывается в кишечнике, попадает в кровь и распределяется по тканям.
Прогулка, жара и пребывание на солнце не снижают эффект уже принятой добавки.
Откуда появился страх? Чистая аскорбиновая кислота окисляется на свету и в тепле. Поэтому добавка в открытой или прозрачной банке, оставленной на подоконнике, портится быстрее.
Витамин С от Primekraft
В одной порции Vitamin C от Primekraft — 900 мг аскорбиновой кислоты.
Витамин C должен регулярно поступать с едой в течение всего года. При этом высокая дозировка в добавке нужна не каждому: её целесообразность зависит от рациона и индивидуальных показаний.
Купить витамин С нашего бренда можно на этом сайте, а также на маркетплейсах. Переходите в карточку товара, используя кнопки ниже.
