Аргинин — это аминокислота, один из строительных элементов, из которых собираются белки. Организм вырабатывает часть аргинина сам, а часть получает из еды:
- мяса, птицы, рыбы и морепродуктов
- яиц и молочных продуктов
- бобовых, орехов и семян
Главный интерес к веществу связан с выработкой оксида азота. Это соединение помогает сосудам расслабляться, а крови — легче проходить по ним.
Когда кровь свободно проходит по сосудам, ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
Можно ли принимать аргинин девушкам и женщинам
Да, можно. Аргинин считается безопасным. Он не относится к андрогенам и не работает как мужской гормон.
Вещество можно найти в продуктах, которые едят многие люди каждый день. Если бы он вредил женскому организму, пришлось бы отказываться от мяса, рыбы и птицы.
Для чего аргинин женщинам
Разберём, в каких случаях аргинин может быть полезен женщине. Сразу отметим, где данные исследований выглядят убедительно, а где их пока мало.
1. Выносливость и памп
Логика простая: работающие мышцы получают больше крови, а вместе с ней — кислород и питательные вещества.
Кому можно рассматривать: тем, кто ходит на фитнес, пилатес, кардио или силовые тренировки. Тем, кто хочет дольше держать темп и не чувствовать себя разбитой на следующий день.
Эффект пампа: после подходов мышцы выглядят плотнее за счёт притока крови, поэтому хочется задержаться у зеркала в зале.
2. Сексуальная функция
Может усиливать приток крови к тканям в области малого таза, а это связано с чувствительностью и комфортом во время близости.
Например, в одном исследовании у женщин в перименопаузе комплекс с L-аргинином был связан с улучшением ряда показателей сексуальной функции, включая возбуждение, лубрикацию и оргазм.
В другом исследовании у женщин в постменопаузе общий балл сексуальной функции вырос с 44,6 до 70,9 уже через 4 недели и до 71,7 через 8 недель, тогда как в группе плацебо почти не менялся.
Важная оговорка: речь в исследованиях шла не о чистом аргинине, а о комплексах с несколькими активными веществами.
Аргинин нельзя считать отдельной добавкой для либидо. Он не решает причины снижения желания, но может поддерживать физическую сторону возбуждения.
3. Фертильность
Аргинин обсуждают при подготовке к беременности — в тех случаях, когда важны кровоток в матке и состояние эндометрия.
Эндометрий — это внутренняя оболочка матки, к которой должен прикрепиться эмбрион. Если кровоток слабый, эндометрий может расти хуже.
Небольшое исследование на 120 пациентках до 40 лет — показало, что добавка может создать благоприятные условия для имплантации. Однако данных пока недостаточно. Принимайте только по показаниям врача.
4. Иммунитет и заживление
Аргинин участвует в иммунных реакциях, которые связаны с заживлением тканей. Он нужен для синтеза коллагена — основы кожи, сосудов и соединительных тканей.
Поэтому его изучают как возможный компонент поддержки восстановления после болезни, травм или операций. Дозировки и применение пока изучаются.
5. Менопауза и постменопауза
После менопаузы сосуды хуже реагируют на сигналы, которые раньше помогали им легче расширяться. На этом фоне кровоснабжение может становиться не таким эффективным.
Исследования по аргинину показывают возможную пользу, но пока не дают оснований считать эту добавку стандартной поддержкой при менопаузе.
Общий вывод по эффектам
Если выбирать практичный сценарий, аргинин лучше рассматривать в контексте тренировок — для выносливости и пампа.
Сексуальная функция, фертильность и менопауза — уже медицинские сценарии. Исследования есть, но пока небольшие. Здесь аргинин стоит рассматривать только по рекомендации врача.
Может ли аргинин принести вред женщине
Возможный риск может быть связан не с полом как таковым, а с состоянием здоровья, лекарствами и целью приема.
Не следует принимать, если у вас:
- астма
- диабет
- выраженные аллергические реакции
- недавний инфаркт
Отдельное внимание нужно тем, кто принимает препараты от давления, нитраты или другие сосудистые средства. Это важно, потому что аргинин может снижать давление.
Во время беременности самостоятельно принимать аргинин тоже не стоит. Его изучали при некоторых акушерских состояниях, но это не повод назначать себе добавку без врача.
Как принимать аргинин женщинам
Универсальной женской дозировки не существует. В исследованиях используют схемы от 1,5–3 г в день до 6–8 г и выше, в зависимости от задачи.
Например:
- в спортивных протоколах чаще встречаются 3–6 г в день
- в исследованиях сосудов — 6–8 г и выше
- в отдельных сценариях под наблюдением врача — до 15 г и больше
Лучше начинать с небольших дозировок (1,5–3 г в день) и смотреть за реакцией ЖКТ и уровнем артериального давления.
Когда принимать: за 30–45 минут до тренировки.
Аргинин для женщин от Prime Kraft
Выбирайте не по обещаниям на банке, а по составу: какая форма используется, сколько вещества в порции и как контролируется производство.
1. Форма. Мы используем AAKG (аргинин альфа-кетоглутарат). Это форма аргинина с веществом, которое участвует в энергетическом обмене.
2. Дозировка и формат AAKG
- 4000 мг на порцию — порошок без вкуса
- 3400 мг на порцию — фруктовые и ягодные вкусовые варианты
- 3000 мг на порцию — в капсулах
3. Качество. Наше производство выстроено по стандартам ISO и HACCP, продукт имеет СГР.
Если хочется усилить эффект для тренировок, рассмотрите комбинированные формулы:
AAKG + Цитруллин — комбинация, где цитруллин дополняет аргинин. Оба работают с оксидом азота, поэтому вместе усиливают эффект кровотока и пампа.
Предтренировочный комплекс: AAKG + цитруллин дополнены кофеином, креатином, таурином и бета-аланином. Вместе дают яркий стимулирующий эффект.
Если хотите попробовать аргинин, используйте промокод BLOG — он даст скидку 10% на первый заказ на этом сайте.
