Лучшие витамины для мужчин: какие выбрать и как принимать

Какие витамины нужно принимать мужчинам: must have

Сначала разберем базовые мужские витамины, которые поддержат здоровье, иммунитет и самочувствие современного городского мужчины. Далее поговорим о лучших бадах и комплексах с учетом индивидуальных особенностей и потребностей мужского организма.

Витамин B6. Регулирует обмен веществ, помогает синтезировать белки и влияет на настроение. Без него вы быстрее утомляетесь, снижается концентрация.

Витамин D. Для костей, поддерживает уровень тестостерона и иммунитет. Особенно важный для людей из регионов, где мало солнца.

Витамин C. Мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет и помогает организму справляться со стрессом.

Цинк. Участвует в синтезе тестостерона, улучшает потенцию и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Омега-3. Поддерживает работу сердца и мозга, снижает уровень воспалений.

Набор из этих 5 микроэлементов поддержит организм в плохую погоду, улучшит самочувствие и поднимет общий жизненный тонус мужчины. Такого сочетания вполне достаточно, если ничего не беспокоит, и вы просто хотите укрепить здоровье.

Витамины для улучшения потенции

Потенция — это не только про секс, а еще и про здоровье, мускулы и уровень жира в организме. Проблемы могут возникать по разным причинам: стресс, нехватка витаминов и не самый здоровый образ жизни. Давайте начнем с них: наладим сон, улучшим рацион и откажемся от вредных привычек. Иногда этого недостаточно, и тогда на помощь приходят витамины. Какие из них лучше выбрать?

Тестобустеры. Напрямую стимулируют выработку. Уровень тестостерона влияет на либидо и общую физическую силу. Составы бывают разные, поэтому важно найти оптимальный. В тестобустере от PRIMEKRAFT содержатся: L-цитруллин, D-аспарагиновая кислота, цинк, витамины В5, В6 и В12, йохимбин, а также экстракты левзеи, семян пажитника и маки перуанской.

Этот комплекс активизирует процессы анаболизма, увеличивает поступление гликогена в мышцы, снижает жировую прослойку и повышает либидо. Компоненты усиливает действие друг друга за счет правильного сочетания.

ZMA (цинк, магний, витамин B6, аспарагиновая кислота). Цинк участвует в выработке тестостерона, улучшает качество спермы и общую половую функцию. Магний снимает мышечное напряжение и поддерживает работу нервной системы. Витамин B6 помогает усваивать магний и улучшает обмен веществ.

Аргинин (ААКГ). Аминокислота, которая помогает организму производить белки. Она может быть синтезирована в организме, но при определённых условиях, таких как физические нагрузки или стресс, количество может быть недостаточным. Эта аминокислота улучшает кровообращение, повышает приток крови к органам малого таза.

L-карнитин. Важное вещество, похожее на витамины группы B своими полезными свойствами. L-Карнитин повышает уровень энергии и помогает лучше справляться с физической нагрузкой. Также улучшает подвижность сперматозоидов, что полезно для тех, кто планирует зачатие.

Устраните причины и добавьте в свой рацион витамины из списка. Так вы активируете собственный тестостерон и подарите организму нужную поддержку. Но помните, что просто покупка витаминов не решит проблему, если причины остаются.

Витамины для мужчин: для иммунитета и здоровья

Мы не всегда можем порадовать себя разнообразием в питании: не хватает времени на готовку или свежего лосося в холодильнике. Это может приводить к нехватке железа, йода, витаминов D, C, B и многих других.

Но мы не хотим вас пугать, а просто обозначили проблемные точки и теперь поможем их решить. Давайте рассмотрим витаминный комплекс, чтобы не накапливать гору баночек с разными составами, а иметь всё необходимое в одном продукте.

Общий комплекс витаминов. Prime Man Daily Complex содержит такие элементы, как витамин А, витамин D3, В1, В6, цинк, магний и многие другие. Этот комплекс обеспечивает:

• Поддержку иммунитета;
• Укрепление костей и суставов;
• Сохранение молодости кожи и мышц;
• Нормализацию уровня тестостерона;
• Улучшение настроения и эмоционального состояния.

Ниже в таблице можно посмотреть полный состав и какую проблему организма решает каждый микроэлемент. Не пропустите важные для мужского здоровья растительные экстракты, их вы не встретите в других комплексах.

Купить на OZON   Купить на WB

Витамины для энергии

Мужчинам часто нужно много энергии, чтобы справляться с повседневными задачами, работой и физической активностью. Часто мы ограничиваемся кружкой кофе или крепким чаем, чтобы немного взбодриться, но этот эффект проходит быстро, и к нам стучится новая волна усталости.

Вот список бадов для мужчин, которые помогут зарядиться энергией надолго. Они не просто маскируют симптомы, как кофе, а действительно помогают с ней справиться:

Гуарана. Натуральный источник кофеина, с более мягким действием. Он повышает физическую активность и улучшает концентрацию. Гуарана может быть полезной для мужчин, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом.

Таурин + Глицин. Комплекс из двух аминокислот способствует улучшению физической выносливости и помогает организму быстрее восстанавливаться после нагрузок. Таурин также поддерживает работу сердца, а Глицин помогает улучшить качество сна и нормализовать нервную систему.

Коэнзим Q10. Этот мощный антиоксидант участвует в производстве энергии в клетках. Он особенно полезен для мужчин, которые всегда чувствуют себя уставшими или имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой.

ZMA. Этот комплекс, состоящий из цинка, магния и витамина B6. Поддерживает уровень тестостерона, силовую выносливость, улучшает качество сна.

Чтобы поддерживать высокий уровень энергии, важно не забывать о правильном питании. Постарайтесь добавить в свой рацион больше продуктов, богатых витаминами группы B, таких как мясо, рыба, яйца и зелень. И помните, что полноценный сон на 7-8 часов тоже очень важен. Без него даже самые лучшие витамины могут не сработать так, как хотелось бы.

Витамины для мужчин спортсменов

Спорт требует от организма больших затрат энергии и сил. Для достижения результатов необходимо не только тренироваться, но и поддерживать свое тело нужными витаминами и незаменимыми добавками:

Витамины: Омега-3, ZMA, D3 (первый уменьшит воспаление после интенсивных тренировок, второй поможет восстановиться, третий поддержит иммунитет).

Для спортивных целей будет полезно сочетать витамины со спортивными добавками. Они состоят из аминокислот и веществ, которые есть в нашем организме и пище. Это органические соединения, которые помогают улучшить восстановление и физическую активность. Вы получаете их в концентрированном виде, что способствует лучшим результатам на тренировках и быстрому восстановлению. Далее расскажем подробно о каждой:

Комплекс BCAA — это три важных аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они называются незаменимыми, потому что наше тело не может вырабатывать их само, поэтому нужно получать из еды или добавок. Аминокислоты помогают быстрее восстановиться после тренировки, дают больше сил и уменьшают чувство усталости.

L-Цитруллин-малат. Комбинированная форма аминокислоты цитруллина и яблочной кислоты (малата). Помогает увеличить уровень оксида азота в организме. Это улучшает кровообращение и способствует более эффективному усвоению кислорода мышцами. С ней, вы сможете дольше сохранять высокий уровень энергии во время тренировок.

Бета-аланин. Условно-заменимая аминокислота, которая способствует увеличению содержания карнозина в мышцах: улучшает их выносливость и снижает ощущение усталости.

Креатин. Натуральная азотсодержащая добавка в форме моногидрата, образуется в организме из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Помогает увеличить запасы энергии в мышцах, что позволяет выполнять более интенсивные тренировки и быстро восстанавливаться после нагрузок.

L-Глютамин. Считается условно незаменимой аминокислотой. Это означает, что в условиях болезни, стресса и физической нагрузки организм не может синтезировать достаточное число этой аминокислоты. Помогает для восстановления после тренировок. Участвует в большинстве химических процессов организма. Уменьшает мышечную усталость и поддерживает иммунную систему.

Разобраться в спортивном питании и узнать о добавках подробно можно в нашем материале для новичков.

Витамины для роста волос и бороды у мужчин

Здоровье волос зависит не только от внешнего ухода, но и от питания. Витамины и минералы для мужчин играют здесь ключевую роль. Вот основные компоненты, которые помогут улучшить состояние волос:

Биотин. Один из самых необходимых витаминов для роста волос. Он улучшает структуру, предотвращает ломкость и способствует быстрому росту. Особенно полезен для мужчин после 30-40 лет.

Витамины B6 и B12. Улучшают здоровье и внешний вид волос. Улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ.

Витамин E. Обладает антиоксидантными свойствами, улучшает кровообращение в коже головы, что способствует лучшему питанию волосяных фолликулов.

Фолиевая кислота. Стимулирует деление клеток и способствует обновлению тканей, что положительно сказывается на состоянии волос.

Цинк. Важен для здорового роста волос, предотвращает их выпадение и улучшает состояние кожи головы. Цинк также поддерживает уровень тестостерона, что актуально для мужчин после 50 лет.

Коллаген. Белок, который отвечает за прочность и эластичность. Он как «строительный материал» для соединительных тканей, помогает поддерживать их в хорошем состоянии и предотвращать старение и износ. Помогает укрепить волосы и улучшить их эластичность, благодаря чему они становятся более прочными и блестящими.

Комплексный подход с правильным питанием и микроэлементами поможет не только остановить выпадение волос, но и улучшит внешний вид мужчины. Волосы способны значительно поменять наш образ, восприятие окружающими и уровень уверенности. Возможно, даже способны сделать нас чьей-то мечтой.

А вы когда-нибудь мечтали об озере в лесу? Мы тоже! Но вот когда оно расположилось на макушке — это уже совсем другая история.

Витамины для суставов и связок

Связки — это настоящие опоры нашего тела, которые помогают суставам оставаться подвижными и гибкими. Когда они ослабевают, растет риск вывихов и растяжений. Чтобы оставаться активными и чувствовать себя комфортно, важно заботиться о своих связках и суставах.

Давайте рассмотрим мужские витамины, которые помогут укрепить их и поддержать ваше здоровье:

Кальций+D3+К2 — это комплексная добавка восполняет витамины и минералы, укрепляя кости, суставы и сердечно-сосудистую систему. Витамины D3 и K2 работают вместе, улучшая усвоение кальция и поддерживая здоровье.

Хондропротектор Глюкозамин Хондроитин MSM — это добавка для защиты суставов и связок. В продукте собраны три активных компонента. Совмещение ингредиентов усиливает защиту суставов и ускоряет восстановление. Подробнее о каждом:

Глюкозамин участвует в образовании хрящевой ткани, помогает уменьшить воспаление и облегчить боли в суставах. Это особенно важно для мужчин после 40, когда риск возрастает. Хондроитин содержится в хрящах наших суставов. Помогает им сохранять воду, улучшает упругость и смягчает нагрузки. Метилсульфонилметан (МСМ) важен для синтеза коллагена и других структурных белков в организме. Поэтому этот компонент помогает поддерживать здоровье суставов.

Коллаген. Белок, который отвечает за прочность и эластичность. Снижает риск переломов, повышает мобильность, укрепляет связки.

Не забывайте, что для здоровых связок важны и базовые бады для мужчин. Давайте взглянем на их полезные функции:

Магний помогает снизить воспалительные процессы, Витамин D отвечает за усвоение кальция, и особенно нужен мужчинам после 50, когда его уровень может снижаться. Омега-3 помогает уменьшить боль и улучшает подвижность.

Регулярное употребление этих витаминов и добавок поддержит здоровье ваших суставов и связок, а значит, снизит риск заболеваний опорно-двигательной системы. А теперь давайте разберемся, какие витамины подойдут для разных возрастных групп.

Витамины для мужчин после 30 лет

С возрастом потребности организма в мужских микроэлементах изменяются. Люди после 30-40 лет, а особенно в 50-60 лет должны уделять особое внимание здоровью. Поэтому этот список не исключает основные витамины, а дополняет его новыми.

Витамины для мужчин 30-40 лет:

Витамин K2. Важен для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы, способствует правильному распределению кальция, предотвращая его накопление в артериях. Это помогает снизить риск развития остеопороза, когда костная ткань разрушается.

Витамин C. Помогает выработке коллагена и поддерживает здоровье кожи. Борется с преждевременным старением и способствует восстановлению тканей.

Селен. Минерал-антиоксидант, поддерживает иммунную систему и защищает клетки от повреждений. Помогает в поддержании нормальной функции щитовидной железы и улучшает качество кожи и волос.

Фолиевая кислота (витамин B9). Необходима для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, снижает уровень гомоцистеина в крови. Важно как для мужчин, так и для женщин, особенно если планируется ребенок.

Витамины для мужчин после 50-60 лет:

Хром. Помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину. Предотвращает резкие скачки глюкозы

Кальций. Важен для поддержания прочности костей и предотвращения остеопороза. Мужчины старше 50 лет должны следить за уровнем кальция, чтобы сохранить здоровье костей и суставов.

Витамины A и E. Обладают антиоксидантными свойствами и помогают в замедлении старения клеток. Поддерживают здоровье кожи, волос и иммунной системы.

Коэнзим Q10. Поддерживает работу сердца и повышает уровень энергии. Этот компонент особенно важен для мужчин после 50 лет, так как помогает улучшить качество жизни и повысить физическую активность.

Витамины, правильное питание и активный образ жизни могут значительно улучшить качество вашей жизни в любом возрасте. Возможно, прямо сейчас активный 60-летний мужчина с интересом изучает этот список, а его 30-летний друг уже получает эти витамины по рекомендации врача. В конечном счете, всё в ваших руках.

Как правильно принимать мужские витамины

Прием витаминов для мужчин — это ключ к их эффективности и здоровью организма. Вот несколько простых рекомендаций, которые стоит держать в голове для правильного приема. Да, они могут показаться очевидными, но от этого не теряют своей важности.

Соблюдайте дозировку. Важно не превышать рекомендованную дозу витаминов. Даже если кажется, что от этого эффект будет выше. Наш организм привыкает к новым микроэлементам постепенно. Накопительный эффект приносит плоды со временем, и «с места в карьер» здесь точно не сработает. Всегда следуйте инструкции на упаковке или проконсультируйтесь с врачом.

Принимайте с едой. Многие витамины, особенно жирорастворимые (A, D, E, K), лучше усваиваются, если принимать их во время еды. Это улучшает всасывание и помогает избежать дискомфорта в желудке.

Обратите внимание на совместимость. Некоторые витамины могут мешать усвоению друг друга. Например, кальций может снижать усвоение железа.

Не забывайте о полноценном питании. Витамины не заменяют здоровое питание. Обеспечьте себя разнообразным рационом, богатым витаминами и минералами из натуральных источников.

Эти простые советы знакомы каждому, но иногда они уходят на второй план. Давайте поборемся с такой закономерностью.

Рекомендации экспертов Primekraft