Растительный протеин

Растительный протеин: что это

Растительный протеин – это биологическая структура растений, овощей, злаков, орехов, фруктов и зерен. Представляет собой соединения органического типа, клетки которых в основном состоят из целлюлозы. Все виды растительного протеина могут выступать полноценным и самостоятельным источником белка, без необходимости дополнения животным.

Какой растительный протеин лучше?

Растительный белок очень похож на животный, а в составе смесей содержание важных аминокислот ничуть не ниже. Однако получить из растительных продуктов питания нужное количество белка очень непросто. Например, чтобы получить порцию белка (20-25 г) из орехов, нужно съесть их минимум 100 грамм, а это целых 600 ккал и 50 г жира. Поэтому не все виды протеина подходят для замены животному аналогу. Рассмотрим основные:

Гороховый протеин — лидер по аминокислотному профилю и биодоступности, подходит и мужчинам, и женщинам. По сравнению с другими протеинами, большое количество аргинина (больше, чем в казеине) и глютамина.

Нутовый протеин: богат растительными белками и клетчаткой, но может вызывать аллергические реакции у некоторых людей и не всегда содержит полный набор незаменимых аминокислот. Чернобобовый протеин: предлагает высокое содержание аминокислот и антиоксидантов, но может плохо усваиваться и почти не распространен.

Рисовый протеин: делается из коричневого риса, богат BCAA, но беден лизином с противовоспалительным действием. Конопляный белок содержит Омега-3 и Омега-6, хотя и не идеален по аминокислотам.

Соевый белок: второй после горохового по аминокислотному составу, но вызывает опасения у мужской половины человечества из-за фитоэстрогенов – веществ, схожих с женским гормоном эстрогеном, и антинутриентов, которые не дают усваиваться полезным веществам.

Лучшее сочетание. Гороховый изолят и конопляный концентрат для сбалансированного аминокислотного состава. Оба компонента – и гороховый белок, и конопляный – отличаются очень низким уровнем фитоэстрогенов и гипоаллергенностью, то есть подходят тем, у кого аллергия на сою и непереносимость глютена.

Ассортимент растительного протеина от Primekraft

Протеиновый коктейль их 2 ценных растительных (соевых) протеинов: горохового изолята и концетрата конопляного белка, с витамином B9 и инулином. Подходит для веганов, не содержит сахара и других простых сахаров: глюкоза, фруктоза. Инулин помогает пищеварению, а витамин B9 метаболизму и синтезу ДНК.

Подходит всем, кто придерживается вегетарианской диеты или отказывается от молочных продуктов и лактозы. Отличается высокой степенью усвояемости и биодоступностью компонентов. В гороховом протеине есть все незаменимые аминокислоты, включая BCAA.

Свойства: помогает контролировать аппетит и эффективно худеть. Он улучшает пищеварение и восполняет нехватку белка в организме даже на растительной диете. Позволяет сохранить мышцы при дефиците калорий и в период сушки. Улучшает репродуктивное здоровье и фертильность, помогает сохранить молодость и красоту.

Вкусы: классический, клубничный, шоколадное печенье и фисташковое мороженое.

Как пить растительный протеин

Общие рекомендации. Принимайте одну порцию 30 г вместе с 250 мл воды или 300 мл растительного молока. Не забудьте все тщательно перемешать в шейкере. Рекомендуем принимать от 1 д 3 порций в день: отталкивайтесь от рациона питания и потребности организма. Можно использовать как ингредиент для диетических блюд.

Для набора массы. Принимайте до 4-ех приемов в день – через 20 минут после завтрака, через 20 минут после обеда, за 1 час до тренировки и в течение часа после, а также можно на ночь. Для похудения. До 3-х порций в сутки: с утра, до и после тренировки, также можно заменить коктейлем один прием пищи. Учитывайте суточное БЖУ и рацион питания.

Как оформить заказ

Чтобы купить растительный протеин в интернет-магазине Primekraft, нужно выбрать понравившийся товар из категории и добавить нужное количество в корзину. Выбирайте службу доставки, учитывая местонахождение и сроки. Подробнее о ней можно узнать в этом разделе. Доставят бесплатно по всей России при заказе от 3000 рублей и весе до 5 кг.