Креатин

Креатин в спортивном питании

Креатин — это природное вещество, которое синтезируется в организме из аргинина, глицина и метионина, и содержится в мышечных клетках. Основная функция креатина — обеспечение быстрой энергии для мышц во время интенсивных физических нагрузок. Он помогает поддерживать высокий уровень АТФ (аденозинтрифосфата), что особенно важно для коротких и интенсивных упражнений. В спортивном питании креатин используется для увеличения мышечной массы, повышения силы и улучшения выносливости. Это одна из самых изученных добавок с подтвержденной эффективностью, имеющая большую доказательную базу в исследованиях.

Какой креатин лучше?

Существует несколько различных форм креатина (малат, гидрохлорид, нитрат, этиловый эфир и др.), но самым эффективным на сегодняшний день является креатин моногидрат. Он демонстрирует наилучшие результаты в исследованиях по увеличению мышечной массы и силы. Моногидрат — это наиболее проверенная и безопасная форма креатина. Есть две основные фракции креатина моногидрата:

• Микронизированный (200 mesh) — это более мелкий порошок, который легко растворяется в воде и быстрее усваивается организмом.
• Креатин моногидрат (80 mesh) — более крупная фракция, которая может медленнее растворяться, но также эффективна.
  Микронизированный креатин считается самой лучшей формой благодаря высокой растворимости и биодоступности.

Креатин от Primekraft

Компания Primekraft предлагает креатин в форме моногидрата, что обеспечивает максимальную эффективность. В настоящий момент практически все наши продукты изготавливаются из микронизированного легкорастворимого креатина. В ассортименте представлены креатины в порошке без вкуса и с шестью вкусами, а также креатин в капсулах для удобного приема. Продукты Primekraft изготавливаются из высококачественного сырья и сертифицированы по международным стандартам безопасности продукции ISO и FSSC, и имеют протоколы испытаний.

Как правильно пить креатин

Правильный приём креатина — ключ к его максимальной эффективности. По последним исследованиям, фаза загрузки, когда креатин принимают в больших дозах (20 граммов в день на протяжении 5-7 дней), больше не считается обязательной. В долгосрочной перспективе приём 5 граммов креатина в сутки обеспечивает те же результаты, но без необходимости увеличивать дозировку в первые дни. Постоянный ежедневный приём креатина помогает поддерживать высокий уровень этого вещества в мышцах без лишних затрат на фазу загрузки. Для наибольшей усвояемости креатин рекомендуется принимать вместе с пищей или напитками, богатыми углеводами и белком, а также пить достаточно воды в течение дня.

Как оформить заказ

Чтобы купить креатин моногидрат в интернет-магазине Primekraft, выберите необходимый товар и добавьте его в корзину. В процессе оформления заказа можно выбрать службу доставки и узнать сроки получения. Бесплатная доставка действует по всей России при заказе от 3000 рублей и весе до 5 кг.