Как определить, можно ли спортсмену использовать добавку: антидопинг

Можно ли спортсмену пищевые добавки

Можно ли спортсмену использовать пищевые добавки? — да, но с оговоркой

Почему «да». Спортивные пищевые добавки — это способ помочь себе:

• креатин поможет выполнить дополнительный подход
• BCAA ускорят восстановление
• протеин позволит добрать белок, которого не хватило из еды
• аргинин поможет мышцам получить больше кислорода
• изотоники поддержат баланс соли и электролитов

Список можно продолжить. Но давайте лучше поймем, откуда взялась оговорка.

Откуда оговорка. Некоторые производители не проверяют свои добавки в лабораториях или не выносят на этикетку полный состав продукта.

Например, мы знаем, что креатин хорошо изучен и работает. Но если его произвели из непроверенного сырья или с нарушением производственного процесса, умолчали о других компонентах в составе, то полезная добавка может «сыграть» злую шутку во время тестирования. Ответственность за выбор такого креатина с «сюрпризом» остается за спортсменом.

«Спортсмены несут ответственность за любую запрещенную субстанцию, или ее метаболиты, или маркеры, обнаруженные во взятых у них пробах. Соответственно нет необходимости доказывать факт намерения, вины, небрежности или осознанного использования спортсменом при установлении факта нарушения *»

Говоря проще: спортсмен отвечает за всё, что нашли в анализах. Запрещённые вещества, следы или маркеры — это нарушение, даже если они попали случайно.

Кратко: пищевые спортивные добавки можно использовать спортсмену, если они не содержат допинг-компонентов. Используйте те добавки, в составе которых уверены.

Почему БАДы могут нести риски для спортсменов

Откуда риски. БАДы не проверяют так строго, как лекарства, поэтому состав и качество иногда расходятся с информацией на упаковке.

Почему лекарства проверяют строго, а бады нет

• Лекарства лечат заболевания
• БАДы дополняют рацион

У добавок нет задачи лечить болезни, они помогают: восполнить недостаток витаминов, поддержать силы или улучшить самочувствие. Такой помощник не представляет опасности. Но иногда переходит на «темную» сторону, если:

1. Загрязнен запрещенными веществами: остались следы анаболических стероидов или стимуляторов
2. Состав на этикетке неправильный или указана только его часть.

Какие риски. Спортсмены несут ответственность за запрещенные вещества, продукты распада или следы, которые нашли в пробах. Даже если вы не знали об этом или принимали по совету врача (без официальных запросов).

Если в запрещенном списке нет минимального порога запрещенного вещества, то любое количество — нарушение и может привести к наказаниям, включая дисквалификацию.

Во время дисквалификации спортсмен не может участвовать в соревнованиях или получать финансирование, которое связано со спортом (за исключением участия в антидопинговых программах).

Как определить, можно ли использовать добавку

Добавка становится запрещенной, если выполняет 2 из 3 критериев:

• повышает спортивные результаты (или имеет такой потенциал)
• опасна для здоровья (или потенциально опасна)
• противоречит духу спорта

Если первые два критерия — понятные, то с третьим возникают вопросы. Поэтому советуем пользоваться списком. Лучше проверить, чем гадать, мешает ли протеин спортивному духу.

Добавки, запрещённые в спорте всегда

1. Анаболические стероиды – увеличивают силу и мышечную массу (тестостерон пропионат, энантат, тренболон, нандролон, метандиенон, дека).
2. Гормоны и вещества, влияющие на рост – способствуют развитию мышц и восстановлению (леноморелин, лонапегсоматропин, инсулиноподобный фактор роста-1).
3. Препараты, изменяющие уровень гормонов и обмен веществ – могут повышать спортивные показатели (форместан, кломифен, мельдоний).
4. Мочегонные средства и маскирующие агенты – помогают скрыть применение допинга (десмопрессин, буметанид, ксипамид).

Добавки, запрещённые только во время соревнований

1. Стимуляторы – повышают энергию и выносливость (амфетамин, модафинил, бромантан).
2. Наркотики и каннабиноиды – изменяют восприятие и могут снижать боль (декстроморамид, героин, трамадол, оксиморфон, каннабис).
3. Глюкокортикоиды – уменьшают боль и воспаление (преднизолон, дексаметазон, триамцинолон).

Как понять, что добавка безопасная. План действий:

1. Изучить состав.

Проверьте, нет ли в составе запрещенных веществ. Увидели незнакомое — проверяйте в официальной базе от РУСАДА. Этот список — совместный труд экспертов со всего мира, он обновляется не реже 1 раза в год.

2. Проверить сертификат

Убедитесь, что продукт имеет сертификаты качества.

3. Обратиться к врачу

Обсудите с профильным врачом из сферы спорта. Главное — наличие опыта с допингом.

4. Уточнить

Задайте вопрос представителям антидопингового агентства России по этой ссылке.

Проверенные и разрешённые спортивные добавки:

Собрали список из безопасных и полезных спортивных добавок. Они не относятся к допингу и отмечены роспотребнадзором как наиболее популярные.

Наши эксперты-нутрициологи дополнили его до 10 позиций, чтобы закрыть все потребности спортсмена. В этом ТОПе нет первого места, все добавки важны по-своему.

1. Протеин

Что это: сухой концентрат белка (из молока, яиц, или растительных источников

Зачем: для роста и сохранения мышечной массы

Что делает: создает профицит белка, ускоряет восстановление мышц после интенсивных тренировок, насыщает аминокислотами

2. Креатин

Что это: натуральное вещество, содержащееся в мышцах и участвующее в энергетическом обмене

Зачем: для прогресса в дисциплинах с высокой интенсивностью

Что делает: повышает силу и выносливость, увеличивая запасы АТФ (основного источника энергии для мышц)

3. BCAA

Что это: комплекс незаменимых аминокислот с разветвлённой цепью (лейцин, изолейцин, валин)

Зачем: для длительных тренировок или при дефиците калорий

Что делает: поддерживает мышечную массу, снижает усталость и ускоряет восстановление, замедляет разрушение мышц

4. Глютамин

Что это: аминокислота, участвующая в обмене веществ и работе иммунной системы

Зачем: для восстановления

Что делает: укрепляет иммунитет, ускоряет восстановительные процессы и снижает болевые ощущения

5. Карнитин

Что это: витаминоподобное вещество, которое помогает организму использовать жир для энергии

Зачем: для энергии во время тренировок

Что делает: улучшает энергетический обмен, помогает использовать жиры как источник энергии

6. Бета-аланин

Что это: аминокислота, повышающая уровень карнозина в мышцах

Зачем: для интенсивной нагрузки, особенно в анаэробных условиях

Что делает: повышает выносливость, снижает количество молочной кислоты

7. CLA (конъюгированная линолевая кислота)

Что это: натуральная жирная кислота из мяса и молочных продуктах

Зачем: для тех, кто занимается композицией и рекомпозицией тела

Что делает: помогает снижать жировую массу и сохранять мышечную

Наши дополнения к списку:

8. ZMA

Что это: комплекс цинка, магния и витамина B6, и аспарагиновой кислоты

Зачем: для восстановления, роста мышц и производительности

Что делает: поддерживает уровень тестостерона, улучшает качество сна, ускоряет восстановление и прогресс.

9. Гейнер

Что это: смесь из белков и углеводов с высокой калорийностью

Зачем: для спортсменов, которым сложно набирать вес из-за высокого уровня метаболизма или интенсивных тренировок

Что делает: помогает набрать массу, обеспечить организм дополнительными калориями, белками и углеводами

10. Коллаген

Что это: белок, который поддерживает здоровье суставов, кожи и связок

Зачем: для здоровья кожи, суставов, связок и сердца

Что делает: сохраняет упругость кожи, укрепляет хрящи и соединительные ткани, поддерживает эластичность кровеносных сосудов и ускоряет заживление

Добавки из списка важно покупать у добросовестных производителей. Наша компания Prime Kraft согласна, что дополнять рацион нужно безопасно — без негативных последствий для спортсмена.

Поэтому мы строго соблюдаем международные стандарты ISO 22000 и HACCP, проверяем сырье на входе и выходе. А еще дополнительно тестируем пробы сырья и готового продукта в лабораториях, которые в том числе не зависят от нашей компании.

Мы ценим труд спортсменов и знаем, насколько важно поддерживать организм на пути к цели. И избежать при этом сюрпризов. Сертификаты на наши продукты можно увидеть по ссылке. Составы хранятся в открытом доступе, их можно проверить самостоятельно или с врачом. Остаются вопросы? Всегда готовы ответить на них и помочь.

Повторим главные тезисы

Добавки в профессиональном спорте — это не только способ улучшить результаты, но и ответственность за здоровье и карьеру. Чтобы минимизировать риски, важно:

• Выбирать только проверенные спортивные вещества
• Проверять БАДы на наличие запрещенных элементов
• Консультироваться с врачами и диетологами

Помните, что даже разрешенные БАДы бывают опасны, если их качество не соответствует стандартам. Будьте внимательны к своему здоровью и всегда проверяйте добавки, которые вы планируете включить в рацион.

Купить спортивные добавки со скидкой 10% можно в нашем магазине по промокоду BLOG. Вводите его в корзине при оформлении заказа и получайте выгоду.

Купить на OZON   Купить на WB