Кожа — полноценный орган. Крупнейший в теле: до двух квадратных метров. Работает ежедневно:
- удерживает влагу
- защищает от микробов
- регулирует температуру
- участвует в иммунной защите
Состояние кожи — зеркало общего здоровья. Когда барьер нарушен, мы замечаем сухость, трещины, покраснение, высыпания.
В этом материале — обзор добавок, которые могут поддержать барьер.
ТОП-8 добавок для красоты кожи
Среди популярных добавок лучше всего изучили следующие группы:
- Антиоксиданты: C, E и A
- Витамин D
- Коллагеновые пептиды
- Омега-3
- Гиалуроновая кислота
- Пробиотики
Ниже — разбор, как каждая из них влияет на кожу: лица, зоны вокруг глаз, головы, тела.
1. Витамин C: опора для сияния, заживления
Участвует в обменных процессах. Без него морщины углубляются, а овал теряет чёткость.
- Активирует ферменты, которые собирают молекулы коллагена в прочные волокна
- Выравнивает тон: тормозит выработку меланина, который окрашивает кожу
- Запускает заживление ран, снижает риск образования рубцов
- Защищает от ультрафиолета, загрязнённого воздуха
- Мешает жиру накапливаться, снижает выраженность акне
Не даёт «усиленного» эффекта при высоких дозировках — важна стабильность, рацион.
2. Витамин E: защита от окисления, воспаления
Работает как антиоксидант: защищает клетки от окислительного стресса и преждевременного старения.
- Снижает раздражение: лицо успокаивается после ветра, мороза
- Участвует в синтезе коллагена, эластина, липидов
- Укрепляет барьер, сдерживает сухость
- Может смягчать шелушение, зуд при атопическом дерматите, псориазе
- Имеет фотозащитные, противоопухолевые свойства
Выбирайте лёгкие, некомедогенные формулы: сыворотки, флюиды, гели. Тяжёлые масляные текстуры могут провоцировать чёрные точки, закрытые белые угри.
3. Витамин A: против морщин
Регулирует работу сальных желёз против жирного блеска. В дерматологии применяют в активных формах — ретинол/ретиноиды.
- Разгоняет обновление верхнего слоя: старые клетки отшелушиваются
- Стимулирует синтез коллагена в глубоких слоях, где формируются морщины
- Нормализует выработку кожного сала, уменьшает комедоны
- Подавляет воспаление вокруг закупоренных пор
В большинстве случаев применяются наружные формы — кремы + сыворотки с ретинолом.
4. Витамин D: для иммунитета кожи
Помогает клеткам правильно реагировать на угрозы, поддерживая барьер.
- Запускает выработку пептидов (LL-37), которые убивают бактерии на поверхности
- Укрепляет связи между клетками верхнего слоя: раздражители не проникают внутрь
- Тормозит избыточное деление клеток: родинки, бородавки, кератомы
- Влияет на пигментацию: помогает избежать тёмных пятен
- Участвует в защите от солнца
Добавки с «D» назначают по результатам анализа крови. Самостоятельный приём повышенных дозировок опасен.
5. Коллагеновые пептиды: увлажнение, эластичность
Белок, который формирует 70–80% сухого вещества дермы. Без него кожа теряет плотность, эластичность, становится суше. Гидролизованный коллаген восполняет этот ресурс.
- Возвращает упругость: лицо подтягивается, провисания уменьшаются
- Удерживает влагу в глубоких слоях
- Раны затягиваются быстрее: организм использует пептиды для восстановления
Эффект наблюдается после 8–12 недель приёма 2,5–10 г добавки. Для синтеза собственного коллагена организму также нужны «C» и цинк.
6. Гиалуроновая кислота: увлажнение, мягкость кожи
Молекула, которая притягивает и удерживает воду. С возрастом её становится меньше — снижается уровень увлажнённости, упругости.
- Увеличивает содержание влаги в верхнем слое
- Снижает сухость, ощущение стянутости
- Разглаживает рельеф: шероховатость на локтях, коленях, пятках
Работает лучше в связке с коллагеном, витаминами C и E. Также сочетается с наружным уходом — особенно в формате In&Out (сыворотка + БАД).
7. Омега-3: против воспаления
Жирные кислоты, из которых организм строит клеточные мембраны и производит противовоспалительные вещества.
- Борется с раздражением при хронических дерматозах
- Встраиваются между клетками и улучшают состояние кожного барьера
- Снижают частоту обострений при экземе, псориазе
- Влияют на течение акне: успокаивает воспаление вокруг сальных желез
8. Пробиотики: кишечник связан с кожей
Живые бактерии, которые заселяют кишечник и влияют на иммунитет всего организма. Дисбаланс в кишечнике запускает системное воспаление, а оно проявляется на лице — высыпаниями, покраснением, обострением дерматитов.
- Повышают устойчивость к внешним триггерам
- Защищают от повреждений ультрафиолетом
- Улучшают заживление ран, язв
- Если принимать в третьем триместре беременности — снижают вероятность атопического дерматита у ребёнка в первые годы жизни
- При акне и розацеа уменьшают количество высыпаний, интенсивность покраснений
Не все пробиотики действуют одинаково, эффект зависит от штаммов. Для кожи взрослых (акне, чувствительность) изучается Lactobacillus paracasei. Это штамм, который помогает снижать воспаление.
Возраст и пол: что меняется при выборе витаминов для кожи
После 30 лет. Появляются первые морщины, оттенок тускнеет из-за стресса и ультрафиолета. Поддержка: витамин C и E, омега-3, умеренное количество коллагена, при дефиците — «D3».
После 40. Ниже уровень эстрогенов, кожа теряет влагу вместе с плотностью. Фокус: D, C и E, коллаген, гиалуроновая кислота, омега-3. После 50 лет добавляется акцент на белок, кальций и сердечно-сосудистую защиту.
Мужчины. Кожа плотнее, чаще встречаются раздражения, акне. Можно использовать тот же набор, без «специальных» мужских формул.
Где купить комплекс витаминов для кожи
Формула женских мульти-витаминов включает компоненты из ТОПа в сочетании с растительными экстрактами и антиоксидантами. Что в составе:
- Витамин C (150 мг)
- Витамин E (15 мг)
- Витамин D3 (10 мкг)
- Витамин A (1,98 мг)
- Цинк, медь, селен, марганец, хром
- Лютеин, ликопин, проантоцианиды (виноградные косточки) — растительные антиоксиданты
- Изофлавоны сои, экстракт ангелики — мягкая гормональная поддержка
- Экстракт гарцинии камбоджийской — регуляция углеводного обмена
Если хотите сфокусироваться на одной задаче, компоненты доступны по отдельности:
Комплекс для женщин, а также добавки из ТОПа — доступны на нашем сайте. Для новых клиентов действует промокод BLOG — скидка 10% на первый заказ. Продукты также представлены на маркетплейсах, но максимальный ассортимент — на сайте.
