Что такое Whey: особенности и состав продукта
Сывороточный протеин Whey – это один из наиболее популярных видов белка в спортивном питании. Получаемый из фракции молока - молочной сыворотки, Whey protein отличается высоким содержанием белков и быстрым усвоением организмом. Белок Whey богат всеми незаменимыми аминокислотами, которые необходимы для поддержания и роста мышечной массы, поэтому этот вид белка особенно любим спортменами и приверженцами здорового образа жизни.
Какие бывают виды и формы Whey?
Выдедяют три вида Whey Protein по критериям способа получения и степени очистки. Главный параметр различия трех типов протеиновых смесей – это концентрация белка:
- Сывороточный изолят Whey: наиболее очищенная форма белка, содержащая минимальное количество жиров и углеводов. Изолят характеризуется быстрым усвоением и высоким содержанием белка (не менее 90%).
- Сывороточный концентрат Whey: менее очищенная форма, содержащая больше жиров и углеводов, чем изолят, но всё же являющаяся отличным источником белка. Как правило, в спортивном питании используется КСБ 80% концентрации. Но на рынке также встречается 75%, 60% и 55% концентрат сывороточного белка.
- Сывороточный гидролизат Whey: частично расщепленный белок для ещё более быстрого усвоения.
Кстати, одно из важных преимуществ сывороточного протеина Whey - содержание BCAA (аминокислот с разветвленной цепью), которые способствуют синтезу белка в мышцах и предотвращают катаболизм. Whey сыворотка также богата глутамином, который помогает в восстановлении мышц после интенсивных тренировок.
Как правильно принимать Whey protein: инструкция
Конечно, для достижения наилучших результатов важно знать, как принимать Whey правильно. Оптимальное время приёма – сразу после тренировки, когда мышцы нуждаются в восстановлении и подпитке аминокислотами. Whey протеин для похудения и набора массы может использоваться также в качестве перекуса между основными приёмами пищи.
- Как пить Whey: разведите одну мерную ложку порошка (около 30 граммов) в 200-250 мл воды или молока. Используйте шейкер для лучшего смешивания.
- Whey способ применения: принимайте до 3 раз в день в зависимости от вашей потребности в белке. Одна порция Whey protein может обеспечивать до 24-25 граммов белка.
- Whey инструкция по применению: смешайте, взболтайте и выпейте коктейль сразу после приготовления для лучшего вкуса и эффективности.
Регулярный приём Whey поможет поддерживать оптимальный уровень белка в организме, что важно, как для роста мышц, так и для похудения.
Коктейль Whey для похудения
Сывороточный протеин Whey активно используется в программах по снижению веса. Благодаря высокому содержанию белка, он помогает контролировать аппетит и поддерживать чувство сытости на длительное время. Whey коктейль для похудения можно использовать, как замену одного из приёмов пищи.
Почему Whey эффективен для похудения:
- Низкое содержание калорий: протеиновый коктейль Whey содержит минимальное количество жиров и углеводов, что делает его удачной частью низкокалорийной диеты.
- Ускоряет обмен веществ: белковая сыворотка Whey стимулирует термогенез, что увеличивает количество сжигаемых калорий.
- Сохранение мышечной массы: во время похудения важно сохранять мышечную массу, а не только терять жир. Whey помогает предотвратить потерю мышц за счёт достаточного поступления аминокислот.
Для приготовления коктейля для похудения важно использовать воду вместо молока, также подойдет нежирное растительное молоко без добавленного сахара, а для освежающего вкуса можно добавить лед. Смешивайте коктейль с ягодами или шпинатом для дополнительной пользы.
Протеин Whey для набора мышечной массы
Если вы набираете мышечную массу, обеспечение организма достаточным количеством белка – одно из основных условий роста мышц, а Whey протеин для набора мышечной массы, конечно, хороший выбор. Его быстрое усвоение способствует мгновенной доставке аминокислот в мышцы, что способствует их росту и восстановлению.
- Спортивный протеин Whey: после тренировки, когда организм наиболее восприимчив к питательным веществам, одна порция «Вэй» поможет закрыть «белковое окно» и стимулировать анаболические процессы.
- Как пить протеин Whey для набора массы: разведите одну порцию протеина в молоке для дополнительного поступления калорий и кальция. Принимайте сразу после тренировки и дополнительно между основными приёмами пищи.
Включение спортивного питания Whey в ваш рацион также может улучшить силу и выносливость, что позволит проводить тренировки с большей интенсивностью и эффективностью.
Почему Whey лучший протеин на рынке?
Сывороточный протеин занимает лидирующие позиции среди других видов белка благодаря своему уникальному аминокислотному профилю и высоким показателям усвояемости. Его преимущества включают:
- Высокое содержание BCAA: незаменимые аминокислоты с разветвлённой цепью, такие как лейцин, изолейцин и валин, необходимы для синтеза мышечного белка.
- Быстрое усвоение: Whey protein быстро и легко усваивается организмом, что позволяет оперативно доставлять необходимые аминокислоты в мышцы, не вызывая проблемы с органами пищеварения.
- Отсутствие нежелательных компонентов: сывороточный изолят Whey практически не содержит жиров и лактозы, что делает его подходящим для людей с непереносимостью лактозы.
Таблица сравнения аминокислотного профиля протеина Whey c другими видами белка:
|
Аминокислота |
Сывороточный Whey |
Казеиновый белок |
Соевый белок |
Яичный белок |
Говяжий белок |
|
Лейцин |
11.0 г |
8.2 г |
6.8 г |
8.8 г |
8.4 г |
|
Изолейцин |
6.4 г |
4.8 г |
4.5 г |
5.5 г |
4.7 г |
|
Валин |
5.9 г |
5.5 г |
4.5 г |
6.0 г |
5.2 г |
|
Лизин |
9.8 г |
7.5 г |
6.4 г |
7.1 г |
8.0 г |
|
Треонин |
7.2 г |
4.3 г |
3.9 г |
4.8 г |
4.2 г |
|
Метионин |
2.5 г |
2.6 г |
1.3 г |
3.1 г |
2.9 г |
|
Фенилаланин |
3.2 г |
4.1 г |
5.3 г |
4.9 г |
3.8 г |
|
Триптофан |
2.0 г |
1.5 г |
1.2 г |
1.7 г |
1.1 г |
|
Гистидин |
1.8 г |
2.7 г |
2.5 г |
2.1 г |
1.6 г |
|
Глутамин |
15.5 г |
14.0 г |
11.0 г |
11.5 г |
10.2 г |
|
Пролин |
6.4 г |
10.0 г |
4.3 г |
4.5 г |
6.2 г |
|
Альбумин |
3.8 г |
3.5 г |
3.2 г |
9.3 г |
2.8 г |
|
Серин |
5.1 г |
5.0 г |
4.5 г |
5.4 г |
4.2 г |
Ключевые факторы для выбора Whey
1. Высокое содержание лейцина: сывороточный белок Whey содержит 11.0 г лейцина на 100 г, что делает его превосходным выбором для стимуляции синтеза мышечного белка. Лейцин считается одной из самых важных аминокислот для мышечного роста.
2. Баланс аминокислот: Whey protein демонстрирует идеальное сочетание всех незаменимых аминокислот, обеспечивая организм всеми необходимыми строительными блоками для мышц. Особенно выделяются аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — лейцин, изолейцин и валин.
3. Быстрое усвоение: сывороточный белок обладает самым быстрым временем усвоения среди всех представленных типов белка, что делает его идеальным для приёма сразу после тренировки. Благодаря этому аминокислоты быстро поступают в кровоток и достигают мышц.
4. Дополнительные преимущества: помимо белка, сывороточный протеин Whey содержит глутамин и пролин, которые важны для восстановления мышц и поддержания их здоровья.
5. Сравнение с другими белками: в отличие от казеинового и соевого белков, Whey имеет лучшее соотношение аминокислот и менее насыщен жирами и углеводами. Яичный белок также высок в содержании аминокислот, но медленнее усваивается. Говяжий белок часто используется как альтернатива, но он содержит меньшее количество лейцина, что снижает его эффективность в стимуляции мышечного роста.
Выбор в пользу сывороточного протеина Whey является отличным решением для тех, кто стремится к максимальному росту и восстановлению мышц. Он обеспечивает не только высокую биологическую ценность, но и быстрое усвоение, что особенно важно для спортсменов и активных людей. Благодаря своему уникальному аминокислотному профилю, Вэй остаётся лучшим выбором на рынке спортивного питания.
Primekraft Whey Protein - ваш идеальный выбор для достижения фитнес-целей
Наша компания Primekraft уже более 8 лет производит Whey из сырья ведущих зарубежных производителей. Качество и вкусовые свойства Whey во многом зависят от качества самого сырья. Лидерами по лучшему белку считаются такие страны-производители, как Франция, Новая Зеландия, Швеция, Дания, Швейцария, Ирландия, Нидерланды. Именно в этих странах производится большое количество чистого и вкусного молока от коров свободного выпаса. Поэтому сыворотка, произведенная из молока производителей этих стран является наиболее ценной, безопасной и вкусной.
Белковые продукты от Primekraft отличаются не только своим составом и использованием лучшего сырья, соответствующего мировым стандартам, но и рядом других преимуществ:
1. Высокое содержание белка: Whey от Primekraft содержит более 80% чистого белка в одной порции, что обеспечивает ваше тело всеми необходимыми аминокислотами для роста и восстановления мышц.
2. Низкое содержание жиров и углеводов: этот протеин идеально подходит как для набора мышечной массы, так и для похудения, так как он не содержит лишних калорий.
3. Быстрое усвоение: наш Whey быстро усваивается организмом, что позволяет доставлять аминокислоты в мышцы непосредственно после тренировки, способствуя быстрому восстановлению.
4. Широкий выбор вкусов и фасовок: в линейке Primekraft более 18 различных вкусов Whey, способных удовлетворить любого гурмана. И несколько видов фасовок – банки и пакеты от 450 гр до 1800 гр. Наслаждайтесь разнообразием вкусов, включая классические шоколад и ваниль, а также более экзотические варианты, такие как манго, соленая карамель, фисташка и тирамису.
5. Высокие стандарты качества: продукция Primekraft проходит строгий контроль качества на всех этапах производства, гарантируя, что вы получаете только лучший протеин. Имеем собственную лабораторию и современное производство 10 000 кв.м. в Ленинградской области. Мы изготавливаем продукцию в соответствии с требованиями HACCP стандарта безопасности пищевой продукции ISO 22000, храним образцы от каждой произведенной партии, имеем протоколы испытаний и сертификаты государственной регистрации (СГР) на все наши протеины.
Преимущества покупки в официальном интернет-магазине Primekraft
Приобретая Whey от Primekraft в официальном интернет-магазине, вы получаете следующие преимущества:
· Гарантия качества: Покупая у производителя, вы можете быть уверены в подлинности и качестве продукта.
· Широкий ассортимент: вы можете выбрать из множества вкусов и форматов, которые подойдут именно вам.
· Специальные предложения и акции: используйте промокод BLOG при оформлении заказа и получите скидку 10% на весь ассортимент. Это отличный способ попробовать разные продукты Primekraft и выбрать свои фавориты.
Заключение
Сывороточный протеин Whey от Primekraft — это идеальное сочетание высокого качества, отличного вкуса и эффективности. Независимо от ваших целей — набор мышечной массы или снижение веса — наша продукция станет надежным помощником на пути к здоровому и активному образу жизни. Не упустите возможность получить выгоду от покупки в официальном интернет-магазине с эксклюзивной скидкой по промокоду BLOG! <
