Какой коллаген лучше принимать: отличия видов коллагена и как выбрать самый эффективный

Чем отличается коллаген: виды и особенности

Это белок, который составляет основу соединительной ткани в организме: отвечает за упругость кожи, прочность суставов и связок, здоровье костей. В организме человека 28 типов коллагена, но для добавок и терапии используют всего 5 типов. При этом 90% белка приходится на 3 типа.

Типы коллагена

1. Тип I — до 75% всего белка: в коже, костях, сухожилиях, зубах и суставах. Отвечает за прочность, структуру.
2. Тип II — основа хрящей, поддерживает подвижность суставов, защищает от износа.
3. Тип III — в сосудах, органах и вокруг них. Заживляет раны и поддерживает ткани эластичными.
4. Тип IV — в базальных мембранах: это тонкая пленка или слой, который разделяет и соединяет ткани в нашем теле. Например, кожу и мышцы.
5. Тип V — отвечает за создание структуры волос, клеточных мембран и плаценты.

При этом тип I и III часто сравнивают по целевому действию, поэтому они могут заменять друг друга в некоторых добавках.

Чтобы понять, какой коллаген лучше купить, рассмотрим виды по: источникам, форме выпуска и целям приема.

1. Источники коллагена

Морской (рыбий) коллаген

Как получают: кожу и чешую расщепляют на пептиды с помощью воды

Преимущества:

• Похож на человеческий структурный белок, поэтому начинает действовать быстрее, чем другие виды.
• Пептиды меньше, чем у говяжьего, поэтому усваивается быстрее

Для чего нужен: связан со здоровьем кожи и её структурой (I и III тип). Его также можно найти в костях, сухожилиях, суставах. Подтверждено клиническое влияние морского коллагена на старение.

Говяжий (бычий) коллаген

Как получают: кости и шкуры коров кипятят в воде, затем сушат и измельчают в порошок

Преимущества:

• Богат глицином и пролином для суставов и быстрого заживления ран
• Внутри больше II типа коллагена для здоровья мышц, чем в других видах
• Подходит с аллергией на рыбу и моллюсков

Для чего нужен: для укрепления кожи, суставов, костей. Бычий коллаген увлажняет кожу, что помогает уменьшить выраженность морщин. Помогает при остеоартрите: артрит с разрушением хряща, защищающего кости (I и III типы).

Куриный коллаген

Как получают: извлекают из куриного хряща. Бывает гидролизованный и неденатурированный — то есть оставшийся без изменений в натуральном виде.

Преимущества:

• Cодержит хондроитин и глюкозамин (хондропротекторы для суставов)
• Поддерживает мышечную ткань и пищеварительную систему

Для чего нужен: влияет на разные виды артрита. В исследовании на 60 пациентах с ревматоидным артритом, у больных уменьшалась опухлость и боли в суставах в течение трех месяцев приема.

Веганский коллаген

Как получают: из измененных аминокислот (частей белка) синтетическим путем. В составе преобладают две аминокислоты: глицин и пролин, а также витамин C.

Преимущества:

• Подходит для веганов и вегетарианцев
• выполняет функции животного и рыбного вида коллагеновых пептидов

Недостатки: на данном этапе не подтверждён клинически, но со временем может стать весомой альтернативой традиционному коллагену. Стоит отметить, что синтетические (искуственные) аминокислоты из веганских добавок отличаются от коллагена по структуре, поэтому они не могут полностью заменить его свойства.

Формы выпуска коллагена

Перед тем, как рассмотреть преимущества капсул и порошка, важно разобраться с самой формой вещества, чтобы выбрать какой коллаген лучше принимать. Потому что мы можем получить как белок целиком, так и расщепленный до пептидов. Вторые встречаются чаще, но не все знают, что это такое.

Гидролизованные пептиды

Наиболее популярная форма добавки. Структурный белок разрушают на мелкие пептиды, которые легче усвоить организму. Пептиды — это тоже соединения аминокислот, но более короткие. Сам белок состоит из 100 и более таких частичек.

Это как смузи вместо твердого фрукта. Когда вы видите название «гидролизованный коллаген» — это и есть расщепленный до пептидов коллаген. Гидролизат помогает коллагену принести организму антиоксидантную пользу и борется со свободными радикалами.

Капсулы против порошка

В коллагеновом порошке часто больше действующего вещества и витамина C, потому что капсулы ограничены размером. Витамин C необходим для синтеза коллагена: участвует в превращении пролина и лизина в гидроксипролин и гидроксилизин, которые укрепляют структуру белка.

1. Капсулы — удобные, но дозировки меньше
2. Порошок — универсальный, легко смешивается с водой, соками или смузи

2. Коллаген для разных целей

Коллаген для суставов, связок и костей

Здоровье суставов, связок и костей напрямую зависит от его уровня в организме. Он может замедлить разрушение костей и хрящей. Его прием особенно важен при артрите, остеоартрозе и после травм. Он способствует восстановлению хрящевой ткани и снижает воспаления в суставах.

Какой тип нужен: I, II

• уменьшает боли в суставах
• укрепляет ткани хрящей
• замедляет износ суставов

Коллаген для молодости кожи

К 30 годам уровень коллагена составляет 90% от изначального. Ткани изнашиваются, что приводит к появлению морщин, сухости кожи и потере упругости.

Какой тип нужен: I и III

• увлажняет и улучшает эластичность
• снижает глубину морщин
• стимулирует естественную выработку

Коллаген для волос и ногтей

Коллаген также активно влияет на здоровье наших ногтей и волос. Без коллагена ногти теряют блеск и плотность, хуже растут, а фолликулы плохо закрепляются в коже для крепких волос.

Какой тип нужен: I и V

• укрепляет структуру волос, предотвращает ломкость
• стимулирует рост волос и ногтей
• улучшает питание волосяных луковиц

Как выбрать коллаген для приема внутрь правильно: советуют эксперты Prime Kraft.

Правильный выбор — залог эффективности добавки. Давайте объединим информацию, которую мы получили, чтобы создать понятную систему для каждого. Сначала скрестим нашу цель и источник коллагена, чтобы понять, какой коллаген лучше пить в разных ситуациях.

Что будет, если выбрать не тот коллаген?

На самом деле, ничего страшного. Исследования показывают, что коллагеновые добавки из рыбы, свиньи и крупного рогатого скота — после гидролиза становятся схожими по биодоступности и эффекту. В другом исследовании было установлено, что 63,4 процента коллагеновых добавок всасывается в кишечнике в виде пептидов. То есть изначально сам коллаген может отличаться, но в расщепленной форме он становится практически универсальным.

Узнать подробнее, для чего нужен коллаген и как его правильно принимать можно в нашей статье, где мы подробно разобрали функции этого структурного белка. Это поможет понять, какая добавка нужна именно Вам. Если остаются сомнения, можно ли пить коллаген и помогает ли он на самом деле, то читайте нашу статью, где подробно рассматриваются исследования с эффектом на кожу, волосы, ногти, связки и суставы.

Где найти качественный коллаген?

В магазине Prime Kraft. Мы используем рыбу из семейства сомовых для морского коллагена. При этом только ее кожу и чешую, потому что добавка из костей получается менее эффективной и хуже усваивается. Так делают, например, поставщики из Японии. Продукт может удешевиться, но вряд ли оправдает ваши ожидания.

Купить на OZON   Купить на WB

Сырьё для говяжьего коллагена также закупают у Итальянского поставщика. Его используют лучшие мировые производители. Эффекты изучают в лаборатории перед появлением в магазине, чтобы сохранить безопасность и пользу от продукта.

Купить на OZON   Купить на WB

Уважаемые читатели нашего блога! Если вы планируете приобрести коллаген, не забудьте ввести промокод BLOG при оформлении заказа. Это обеспечит вам скидку 10%. Кроме того, при заказе на сумму свыше 3000 рублей доставка будет бесплатной.