Что такое иммунитет: природный защитный механизм, который помогает справляться с вирусами и бактериями. Делится на врожденный и приобретенный.
Врожденный — первая линия обороны. К нему относится кожа, слизистые оболочки, желудочный сок. Приобретенный развивается в течение жизни: организм запоминает инфекции и реагирует на них эффективнее, если сталкивается снова.
Детская иммунная система продолжает развиваться до подросткового возраста. В это время организм особенно уязвим к инфекциям. Ситуацию ухудшают:
- недостаток нутриентов
- несбалансированное питание
- стресс, недосып
- недостаток движения
- контакт с вирусами в детском саду, школе
Можно годами строить здоровье едой и образом жизни, но количество нужных нутриентов в продуктах стремительно падает. Надежнее использовать готовые витамины для детского иммунитета. Расскажем о лучших из них.
Витамины для иммунитета детям: ТОП-8 лучших
Можно ли использовать БАДы для детского иммунитета. Да, но биологически активные добавки — это не лекарства, а дополнительный источник полезных веществ. Найти аналог из еды можно, поэтому мы перечислим источники к каждому из нутриентов рейтинга.
Витамин C
Популярная добавка от болезней. Помогает бороться с инфекциями, лейкоциты — тельца, которые распознают и уничтожают вирусы. Также ускоряет восстановление, заменяя старые клетки новыми.
Где искать: в цитрусовых, смородине, киви, болгарском перце, клубнике и картофеле.
Витамин D3
Жирорастворимое вещество, защищает моноциты и макрофаги — белые кровяные клетки, которые усиливают ответ иммунитета. В, добавление «D» снижало риск респираторных инфекций у людей с дефицитом. А нехватка к частым простудам.
Источники: рыба, яйца, молочные продукты, солнечный свет, апельсиновый сок, маргарин.
Цинк
Минерал, который поддерживает работу иммунных клеток, ускоряет заживление, не дает патогенам проникать в наши ткани. Дефицит делает организм уязвимым к инфекциям. В на детях, цинк снизил симптомы простуды, когда его принимали в первые дни после появления симптомов.
Микроэлемента много: в говядине, морепродуктах, тыквенных семечках, бобах и орехах.
Витамин A
Сохраняет слизистые оболочки целыми — это первая линия защиты от инфекций. При нехватке барьеры , что делает человека уязвимым к инфекциям дыхательных путей, кишечника: ротавирус, диарея, бронхит, ангина.
Кроме того, влияет на развитие иммунных телец: Т-лимфоциты и естественные киллеры (NK-клетки), которые борются с бактериями. Недостаток опасен для детей, потому что увеличивает риск осложнений болезни.
Можно найти: в моркови, тыкве, шпинате, печени, манго, абрикосах и яйцах.
Витамины B6, B12
Без В6 — наши Т-лимфоциты ориентируются. Это защитники, которые убивают бактерии, но с дефицитом перестают размножаться, теряют активность. Даже после прививки защита слабее, потому что антител меньше.
B6 можно получить: из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, арахиса, бананов.
B12: с тихим вредителем — гомоцистеином, который повреждает сосуды и мешает лейкоцитам добираться до инфекции. Из-за этого ребенок выглядит здоровым, но болеет чаще и лечится дольше, даже от ОРВИ.
Ищите в: говядине, лососе, коровьем молоке, яйцах.
Витамин E
Сильный антиоксидант, от повреждений. Без него, кислород для убийства бактерий повреждает сами иммунные клетки. Снижает воспаления у детей, которые постоянно «шмыгают носом» — даже когда не болеют.
Содержится в: орехах, семенах, растительных маслах.
Селен
Встраивается в ферменты, которые оболочки вирусов, не даёт мутировать. Без селена, грипп чаще переходит в бронхит или пневмонию, потому что организм не мешает ему.
Источники: грибы, рыба, ветчина, свинина, творог, яйца.
Марганец
Активирует фермент, который усиливает фагоцитоз. Проще говоря, клетки с марганцем быстрее находят и «съедают» бактерии. Без него даже обычный стафилококк на коже может вызвать гнойные осложнения.
Марганец можно найти: в овсянке, гречке, орехах, шпинате, черном перце.
Микроэлементы не работают как «скорая помощь» во время болезни, они накапливаются в организме постепенно: создают резервы, прокачивают иммунную систему.
Витамины для разных возрастов
Расскажем, как нутриенты из нашего списка влияют на здоровье в разных возрастах, сопровождая ребенка на этапах взросления.
|
Возраст |
Необходимые микроэлементы |
|
1-3 года |
В этом возрасте не нужны аптечные микроэлементы (кроме «D» по назначению врача). Лучшее решение — натуральные источники + образ жизни |
|
3-6 лет |
C, D3, цинк, B6 Ребенок идет в сад — сталкивается с новыми вирусами. Теперь нужна защита «покрепче». Цинк блокирует риновирусы, B6 помогает «запомнить» ветрянку, усиливает прививку от гриппа. «D» не дает клеткам атаковать себя (аутоиммунные). |
|
7-10 лет |
A, D3, C, B12, цинк Школьная нагрузка. Новые риски: стресс, нерегулярное питание, контакт с новыми людьми. B12 защищает от хронической усталости, «C» снижает уровень стресса, цинк поддерживает горло-нос. |
|
11-14 лет |
A, C, D3, E, селен Бурный рост + гормональные изменения → здоровье «скачет». «Е» защищает от сухой кожи, прыщей. Селен не дает вирусам появиться снова. «А» регулирует сальные железы. |
|
15-17 лет |
A, C, D3, B6, марганец Финальная настройка. Организм готовится к взрослой жизни. Марганец контролирует воспаления, B6 баланс гормонов, «D» усталость и боль в суставах. |
Комплекс витаминов для иммунитета детей от экспертов Prime Kraft.
Принимать витамины по-отдельности недостаточно. Они должны сочетаться, усиливая друг друга. Но если спутать пропорции, то эффект будет слабее. Именно поэтому мы создали Kids Immunity — сбалансированный комплекс, где компоненты работают в синергии:
- D3 + цинк вместе активируют в 2 раза больше иммунных клеток, чем по отдельности.
- Селен + Е: селен защищает от вирусов, а «Е» продлевает действие
- B6 и B12: как слаженная команда: B6 помогает быстрее реагировать на угрозу, а B12 не дает «перегореть» от нагрузки.
А понравится вкус. Горькие пилюли вряд ли, поэтому у нас мармеладные жевательные мишки — вкус подобран под чутким руководством привередливой фокус-группы карапузов. Наши эксперты остались довольны.
Сколько мишек нужно в 3 года, а сколько в 10 лет. Точные дозировки для пола и возраста можно найти по этой ссылке.
Купить витамины для детского иммунитета, мозга, развития и памяти ребенка можно в нашем разделе, который полностью посвящен здоровью ребенка. Если ввести в корзине промокод BLOG, то Вы получите скидку 10% на первый заказ.
