Проблема, когда ребёнок ест мало или выборочно — частая жалоба родителей. У этого есть два вида причин:
- временные: простуда, режутся зубы, стресс, сезон
- длительные: низкая плотность рациона, пищевое расстройство, интоксикация, дефициты нутриентов, инфекции
Скрытые дефициты у малоежек выявляют по этим факторам:
- ребёнок усталый, сонливый, вялый
- у него бледная, сухая кожа
- ломкие волосы, ногти
- медленно заживают ранки
- часто болеет, быстро устаёт
- рост остановился, не соответствует возрасту
На ранних этапах, когда только появляются такие симптомы, скорректировать состояние можно с помощью добавок.
Какие витамины влияют на детский аппетит
Прямо и косвенно влияют несколько нутриентов:
- Цинк. Участвует в работе вкусовых рецепторов, гормонов голода. При нехватке еда привлекательность
- Железо. Дефицит — одна из частых причин вялости, бледности, снижения аппетита
- Группа B. Участвуют в обмене веществ, регулируют аппетит. В частности, важны B1 и B12
- Омега 3. Уменьшают вздутие, улучшают пищеварение
- Витамин D. Его дефицит связан с общим снижением тонуса
- Пробиотики и пребиотики. Нормализация микробиоты кишечника уменьшает метеоризм
Выбирайте составы с нутриентами из этого списка: цинк + железо + группа B + D. Часто в комплексы также добавляют рыбий жир или омега-3, но они больше для когнитивной поддержки.
Нутриенты стирают препятствие для еды: восстанавливают вкус, энергию и хорошее самочувствие. Работают как часть стратегии: важен рацион, режим, эмоциональная среда.
Какие витамины помогут аппетиту ребенка в разном возрасте
Возраст диктует форму и дозировки. Важные фильтры выбора:
- малышам до 3 лет противопоказаны жевательные пастилки
- школьнику удобнее принимать таблетки, пастилки
Формула Шофилда помогает считать, сколько энергии нужно для жизни — работы сердца, мозга, органов, мышц. Это основной обмен.
| Возраст | Пол | Ккал, в день |
| До 3 лет | Мальчики | 59,5 × вес − 30,4 |
| До 3 лет | Девочки | 58,3 × вес − 31,1 |
| 3–10 лет | Мальчики | 22,7 × вес + 504,3 |
| 3–10 лет | Девочки | 20,3 × вес + 485,9 |
| 10–17 лет | Мальчики | 17,7 × вес + 658,2 |
| 10–17 лет | Девочки | 13,4 × вес + 692,6 |
Например, мальчик 5 лет весом 18 кг — примерно 913 ккал/день.
Чтобы получить общую суточную потребность в калориях, учитывающую подвижность, этот показатель нужно умножить на коэффициент активности — 1.4-1.6 для детей.
Что ещё важно для повышения аппетита ребенка
Витаминный комплекс не решит проблему, если нарушен режим или еда ассоциируется со стрессом. Практические правила:
- Стабильное питание: завтрак, обед, полдник, ужин, перекусы — в одно время
- Не принуждать, не давать торговаться: выбирайте позитивный разговор, вовлекайте в готовку
- Пищевые привычки: ешьте вместе с ребенком
- Визуально приятные блюда: никто не отменял яичницу с беконом-улыбочкой
- Подача небольшими порциями, разнообразие текстур
- Спорт: расход энергии растёт вместе с гормоном голода
- Исключить поздние сладкие перекусы, они убивают утреннее желание поесть
Если изменений нет, стоит пройти обследование. При аллергии на компоненты, хронических болезнях или приёме других препаратов — обязательно консультируйтесь с педиатром.
Что следует помнить. Не превышайте дозировки без назначения врача. «Много добавок = лучше» — миф. Избытки железа и некоторых жирорастворимых витаминов опасны.
Лучшие витамины для аппетита детям
При создании детских комплексов мы руководствуемся строгими принципами:
- разрабатываем составы вместе с педиатрами
- тестируем вкусы, чтобы они нравились детям
- получаем государственную регистрацию
- проверяем каждую партию в лаборатории
Поддержать аппетит ребенка помогут два комплексных продукта.
1. Жевательные мульти-витамины. Восстанавливают тягу к еде, укрепляют иммунитет. Поддерживают рост, концентрацию, внимание
Внутри A, D3, E, C, B-группа, биотин, холин и микроэлементы: цинк, селен, йод.
2. Синбиотик Бэби — для кишечника и иммунитета. Подходит детям от 2 до 14 лет, поддерживает кишечник в ключевые периоды роста.
Натуральный пребиотик + 8 пробиотиков создают комфортную среду в кишечнике, помогают усвоению пищи, укрепляют защиту организма.
Добавки для аппетита детей можно купить на этом сайте, Ozon и Wildberries. По промокоду BLOG первая покупка станет на 10% дешевле на сайте.
Важно: если малыш теряет вес, отказывается от еды более 2–3 недель, проявляет вялость или другие тревожные симптомы — обращение к педиатру обязательно. Врач посоветует обследование (анализы крови, развёрнутый осмотр).
