Мака перуанская: для чего использовать экстракт, инструкция по приёму

Разберём

• зачем принимают маку
• какую пользу нашли учёные
• распространяется ли эффект на женщин
• может ли навредить
• как принимать добавку

Для чего используют маку перуанскую: свойства экстракта

Lepidium meyenii или «перуанский женьшень» — растение из семейства капустных. Родственница брокколи, цветной капусты.

Внутри корня

• углеводы, клетчатка, растительный белок
• минералы: кальций, железо, калий, магний
• витамины группы B, C и A

Главный интерес — к уникальным соединениям: макамидам, макаенам, алкалоидам и глюкозинолатам. Они влияют на нейроны, энергию, нервную систему. Могут потенциально воздействовать на гормоны.

Из корня делают экстракт — в нём больше макамидов и других активных веществ. Экстракты используют в спортивном питании, БАДах.

Польза перуанской маки для мужчин

1. Либидо, эректильная функция: применяют как мягкую поддержку, когда уже исключили органические причины — сосуды, диабет, гормональные нарушения.

Обзор 4 работ показывает улучшение сексуальной функции у мужчин и женщин с лёгкой дисфункцией, сниженным либидо.

В другом анализе у мужчин с лёгкой дисфункцией 12-недельный приём улучшил эректильную функцию. Эффект был значимо выше, чем у плацебо. Участники принимали 2,4 г.

Важно: данные работ ограничены из-за небольшой выборки. Экстракт продолжают изучать в вопросах дисфункции. Переходим к блокам с более точными результатами.

2. Фертильность, сперматозоиды. Есть данные, что мака может улучшить параметры спермы. В одном исследовании (2 г, 12 недель) выросла концентрация сперматозоидов. В среднем на 48% больше, чем от пустышки.

Другое испытание (1,75 г, 12 недель) показало прирост подвижности, концентрации:

• общее количество сперматозоидов выросло на 20%
• концентрация — на 14%
• подвижность сперматозоидов выросла на 14%
• подвижность сперматозоидов, которые двигаются прямолинейно — на 18%
• объём семенной жидкости — на 9%
• количество сперматозоидов нормальной формы — на 21%

В группе плацебо общее количество сперматозоидов тоже выросло, но подвижность и морфология, наоборот, снизились — на 10% и 14%.

3. Энергия, выносливость, настроение. Маку принимают, чтобы чувствовать себя бодрее — особенно при физической или эмоциональной нагрузке. У молодых женщин до 45 лет приём экстракта снижал ощущение усталости через 4 недели.

В исследованиях на животных мака тоже снижала признаки утомления. В одном из опытов её активные наноструктуры (везикулы) повышали уровень серотонина, улучшали поведение при депрессии. Также запускали работу BDNF — белка, связанного с настроением и устойчивостью к стрессу.

Для чего женщинам принимать перуанскую маку

Поддержка либидо. В исследовании 45 женщин с сексуальной дисфункцией на фоне антидепрессантов принимали 3 г вещества или плацебо 12 недель. В группе маки зафиксировали улучшение сексуальной функции.

Результаты связаны с тем, что экстракт поддерживает нервную систему, которая влияет на гормоны — в том числе тестостерон. Да, женщинам он тоже нужен: отвечает за сексуальное влечение, общее ощущение энергии.

При менопаузе. Некоторые исследования показывают, что мака может:

• уменьшать приливы
• улучшать сон
• снижать раздражительность
• поддерживать либидо

Эффект может быть мягким, зависит от чувствительности. Как и другие растительные добавки, не заменяет гормональную терапию.

Принимают в рамках комплексной программы: вместе с МГТ (если показана), правильным питанием, физической активностью, работой со стрессом.

Может ли мака перуанская принести вред

Приём в традиционных формах: порошке, сушёном корне или стандартных экстрактах — обычно не вызывает серьёзных побочных эффектов.

Нельзя без врача

• эстрогензависимые заболевания: рак груди, яичников, миомы
• эндометриоз или другие гормонально чувствительные состояния

Кому ещё не стоит принимать. Безопасность не изучена у беременных, кормящих женщин, детей и подростков — этим группам её не рекомендуют.

Инструкция по приёму перуанской маки

Официальных протоколов по дозировке нет, но в тестированиях чаще всего использовали от 1,5 до 3,5 г сухого корня в день.

Если пробуете впервые — начните с малого (1–1,5 г в день). Лучше принимать её с утра или до обеда: мака может слегка тонизировать. При чувствительном желудке — вместе с едой.

Курс: 8–12 недель. Далее оцениваем изменения в либидо, энергии или настроении.

Экстракт сочетают с другими добавками: адаптогенами, магнием, омега-3. Главное — не дублировать состав в разных продуктах и не перегружать себя стимуляторами, особенно если вы уже пьёте кофе, женьшень.

Экстракт пажитника и перуанской маки: комплекс от Prime Kraft

В нашем комплексе мака не главная звезда, а часть команды. Собрали формулу, которая работает сразу по нескольким направлениям — для энергии, гормонального баланса, либидо.

В составе 10 элементов

• Экстракты пажитника и перуанской маки
• L-цитруллин
• D-аспарагиновая кислота
• Цинк
• Витамины B5, B6, B12
• Левзея, йохимбе

Мака перуанская в дуэте с пажитником усиливает настроение и либидо, цитруллин — кровоток, цинк — гормоны, витамины — энергию. Это мягкий физиологичный подход без перегрузки стимуляторами.

Продукт произведён на сертифицированных мощностях, прошёл проверку на соответствие заявленным дозировкам. Все компоненты хорошо переносятся и безопасны, если соблюдать наши рекомендации.

Добавку можно заказать на сайте Prime Kraft или на маркетплейсах. При оплате на сайте используйте промокод BLOG — получите скидку 10%.

Купить на OZON   Купить на WB