Коллаген — строительный белок, из которого собраны связки, сухожилия, суставы, мышцы и кожа.
Тело вырабатывает меньше коллагена после 25 лет — особенно если курить, много загорать, не следить за сахаром в рационе. Из-за этого начинаются хрусты, боль, медленное восстановление после тренировок.
В этой статье
- можно ли коллаген мужчинам
- если да — то зачем
- какой подойдет
- как выбрать лучший
Можно ли коллаген мужчинам
Да, коллаген можно мужчинам. Продукт не влияет негативно на уровень тестостерона, потенцию или гормональный фон.
Нужен ли он. Снова — да. В спортивных исследованиях чаще участвуют мужчины. Особенно в вопросах суставов, связок и восстановления.
Для чего коллаген мужчинам
Основные группы причин — возрастные изменения и физические нагрузки. Разберём подробнее преимущества коллагена для организма мужчины.
1. Суставы, связки
Важен для хрящей, связок и сухожилий — тканей, которые страдают от нагрузок и старения. Добавка помогает адаптироваться и восстанавливаться после тренировок.
Нужен в силовых нагрузках, командных видах спорта. А также после 40 лет — когда хрящи истончаются, а суставы теряют амортизацию. Может снижать боль и скованность, расширяет диапазон движений.
Анализ 4 исследований (507 участников с артрозом) показал: приём болевой синдром. Побочных действий не нашли.
2. Мышцы и восстановление
Работает в связке с тренировками. Особенно у мужчин после 50 с дефицитом мышечной массы. Вещество поддерживает структуру мышцы через соединительную ткань — оболочки, сухожилия, крепления.
В с участием 53 мужчин, приём 15 г после тренировки дал лучшие результаты, чем плацебо через 12 недель:
- +4,2 кг сухой мышечной массы против +2,9 кг
- −5,4 кг веса против −3,5 кг
- +16,5 Нм силы в ногах против +7,3 Нм.
Сила отражает способность мышцы вращать сустав. Например, разгибать ногу в колене. Также, участники лучше держали равновесие и стали устойчивее при движении.
3. Кости
Работает как каркас для ткани: участвует в удержании кальция, стимулирует обновление клеток, замедляет истончение с возрастом.
В долгосрочном плотность костей в позвоночнике увеличилась в среднем на 5–8% за 4 года, в шейке бедра — на 1–4%. Это те зоны, где чаще всего происходят переломы. Участники принимали по 5 грамм.
Важно: не заменяет кальций, витамин D и нагрузки. Работает в составе комплексной поддержки — особенно при риске остеопении, когда минеральная плотность ниже нормы.
4. Сердце, сосуды
Снижает жёсткость сосудов. Эффект умеренный, но в связке с нормальным давлением, весом и тренировками — это вклад в общее состояние сосудистой стенки.
в течение 6 месяцев:
- снизил жёсткость сосудов
- улучшил баланс «плохого» и «хорошего» холестерина
- снизил токсичные продукты. Они связаны с воспалением, старением артерий
Всё это — факторы риска атеросклероза, а значит инфарктов, инсультов и гипертонии.
5. Кожа
Мужчина может не следить за мимическими морщинами — но кожа всё равно остаётся показателем его здоровья.
Систематический с участием 1721 человека подтвердил, что добавка:
- Повышает увлажнённость — эффект через 8 недель
- Улучшает эластичность — кожа не обвисает, лучше восстанавливается после растяжения
Эффект зависел от источника: рыбный показал лучшие результаты. Побочных не фиксировали.
6. Волосы
К 50 годам признаки облысения каждый второй мужчина, к 70 — почти 80%. Начинается с темени и «отступления» линии роста.
Коллаген не останавливает облысение напрямую. Но кожу головы и вокруг фолликулов — за счёт аминокислот, из которых строится ткань. Это не альтернатива лечению, но — часть ухода, особенно в начале.
Какой коллаген подходит мужчинам
«Мужского» коллагена не существует. Молекула одна и та же — важна форма, тип и источник.
- Форма: гидролизованные пептиды, они быстрее усваиваются
- Тип: I, II или III — зависит от цели
- Источник: рыба, говядина, курица — влияет на усвоение, вкус, переносимость
Ниже — краткая таблица по выбору источника.
| Источник | Типы | Зачем нужен |
| Морской (рыба) | I + III | Кожа, кости, сухожилия, суставы, восстановление |
| Говяжий | I + III | Кожа, связки, суставы, сухожилия, хрящи |
| Куриный | II | Суставы, особенно при артрозе |
Универсально подойдут гидролизованные пептиды. Это уже «нарезанные» белки, которые работают по всем направлениям: связки, кожа, суставы, восстановление после нагрузок.
Подробнее об отличиях между видами коллагена в отдельной статье — узнаете про источники и формы.
Лучший коллаген для мужчин: советует Prime Kraft
Добавки не контролируются так строго, как лекарства. Поэтому важно, чтобы состав был подтверждён.
Все партии нашего продукта проходят лабораторный контроль, а производство выстроено по стандартам ISO, HACCP и FSSC. Мы разработали несколько формул — с учётом задач, форм приёма и предпочтений по источнику сырья.
Морской коллаген
Изготовлен из кожи и чешуи рыб семейства сомовых — богаты коллагеном от природы. Проходит гидролиз, поэтому легко усваивается. Выпускается в виде безвкусного порошка и капсул.
Говяжий коллаген
Основа — сырьё итальянских коров. Содержит коллаген I и III типа, подходит для восстановления кожи, связок, суставов. Доступен в порошке с 8 разными вкусами и в капсулах.
Почему добавки: коллаген можно найти в продуктах, но закрывать ими суточную норму каждый день будет сложно.
Купить лучший коллаген для мужчин можно на этом сайте, Ozon и Wildberries. При первой покупке на сайте скидка 10% с промокодом BLOG.
