Что это: аминокислота, которая переносит жирные кислоты из еды в «энергетические станции» клеток — митохондрии. В митохондриях жиры сжигаются, превращаясь в чистую энергию.
Карнитин или L-карнитин: когда мы рассматриваем вещество в мире спортивного питания, то подразумеваем «L» (левокарнитин) — активную форму продукта.
Почему не правокарнитин: есть два зеркальных вида: «L» и «D». L-форма помогает перерабатывать энергию и безопасна для нас. D-форма бесполезна, мешает усвоению других видов.
Формы L-карнитина:
- L-карнитин: чистый продукт
- L-карнитин тартрат: аминокислота с винной кислотой, которая быстрее усваивается
- Ацетил-L-карнитин: добавка с ацетилхолином, которая влияет на работу мозга
- Карнитин Пропионил: продукт с пропионилом, которая обезболивает клетки, эффект ещё .
Пропионил может раскрыть себя лучше в будущем, но пока лучше остановиться на трех изученных продуктах.
L-карнитин
Базовый левокарнитин из говядины, курицы, рыбы, яиц. Встречается в энергетических напитках, повышает фертильность и подходит для похудения. Ускоряет переработку жиров, улучшает восстановление. Работает эффективно сам по себе, но другие формулы имеют дополнительные свойства.
L-карнитин тартрат: лучше для похудения
L-carnitine с солью винной кислоты— формула, которая помогает снизить вес и быстрее усваивается: энергия поступает через 30-40 минут, чтобы использоваться снова.
Преимущества:
- сжигает жир
- быстрее всасывается
- ускоряет восстановление мышц, после интенсивных тренировок
- снижает усталость во время нагрузки
- улучшает производительность мышц
Когда нужен: чтобы похудеть быстрее, повысить выносливость, ускорить метаболизм женщин и мужчин.
Ацетил-L-карнитин: преимущества
Ацетилированная форма, которая работает с центральной нервной системой. Участвует в создании нейромедиаторов: ацетилхолин, ацител-кофермент. Ацетил добавляют, чтобы изменить свойства: лучше проникать в клетки, стать активнее.
Преимущества:
- сжигает жир
- выше биодоступность
- улучшает работу нейромедиаторов
- симптомы депрессии
- повышает концентрацию, память
- уменьшает количество молочной кислоты
- клетки мозга от повреждений, возрастных изменений
Когда нужен: снизить стресс, оптимизировать умственную работу.
Формы карнитина и какой лучше принимать
Главный механизм обоих видов совпадает с базовым — участвовать в создании энергии из жиров. В чем отличие. Тартрат работает лучше во время тренировок, на диете: использует энергию для упражнений и снижения веса. Энергия ацетила влияет на мозг, когнитивные функции, память и концентрацию.
Откуда разница: ацетил легко проходит через гематоэнцефалический барьер — «стену» нашего мозга, которая не пропускает посторонних.
Какой l-карнитин лучше: в капсулах, порошке или жидкий
Способ приема влияет на удобство, сочетание с другими добавками и эффект.
- Капсулы: легко взять с собой, удобно принимать, нет вкуса
- Порошок: гибкий, проще сочетать с другими растворимыми добавками, больше дозировка вещества
- Жидкий: концентрат аминокислоты в уже растворенном виде
Выбор между капсулами, порошком и концентратом зависит от ваших предпочтений: для мобильности подходят капсулы, для сочетаний — порошок, для удобства — концентраты. Эффект не меняется, если качество вещества одинаковое.
Какой карнитин лучше: советуют эксперты Prime Kraft
И ацетил, а тартрат по-своему «обходят» оппонента, потому что выполняют разные роли, поэтому нужно выбирать, отталкиваясь от целей.
Л карнитин какой фирмы выбрать. Получивший официальный сертификат соответствия, чтобы не сомневаться в качестве. Увидеть пример такого сертификата можно по нашей ссылке. Мы выпускаем карнитин в форме тартрата и ацетила. Это безопасные жиросжигатели, которые обезопасят от лишнего сантиметра в талии.
Тартрат в капсулах. В каждой 775 мг. Легко проглотить, очищены от запаха и вкуса. Мы используем европейское сырье от мирового поставщика, которое прошло многоступенчатые проверки безопасности.
Тартрат порошковый. Рассчитан на 160 порций, в каждой 850 мг вещества. Принимайте перед тренировкой с 50–100 мл воды. Выбирайте в чистом виде (без вкусовых добавок) или в 5 вкусах: гранат, персик-маракуйя, лайм, черная смородина, дикая вишня.
Жиросжигатель с ацетилом. Мы расширили формулу, чтобы использовать преимущества ацетила и создать акцент на снижении веса, как у тартрата. В составе нашего Fatburner:
- таурин с кофеином для термогенного эффекта: наш организм выбрасывает больше жирных кислот, а карнитин правильно их использует.
- экстракт листьев зеленого чая и черного перца — нужны для разрушения жировых клеток, ускоряют обмен углеводов, снижают чувство голода.
Зачем использовать ацетил, если есть тартрат: биодоступность ацетила выше, она важна для сочетания с другими элементами состава fatburner, поэтому в данном комплексе эффективнее, чем тартрат.
Важно: можно чередовать Fatburner и L-carnitine tartrate, но лучше не принимать вместе.
Саммари
Карнитин — это инструмент для энергозатратной нагрузки: умственной и физической. Выбрать лучший из «ацетила» и «тартрата» невозможно. Главное, чтобы форма подходила вашим целям.
L-carnitine от Prime Kraft можно заказать на нашем сайте, Ozon, WB. При заказе на сайте, промокод BLOG даст Вам дополнительную скидку в 10%.
