Глютамин для заживления кишечника: как принимать

Как глютамин поддерживает здоровье кишечника

Глютамин (глутамин) — самая распространённая аминокислота в организме. Нужна мышцам, мозгу, иммунитету, кишечнику. Последний тратит практически 30%. Без него, в желудке хуже делятся клетки, защита становится тоньше, в кровь проникают токсины, их сложнее вывести.

Это заменимая кислота: наш организм вырабатывают глутамин самостоятельно. Но существуют ситуации, когда этого мало: травмы, болезни, восстановление, проблемы с желудком.

Как понять, что вам нужна аминокислота

• Вздутие живота, запоры
• Диарея, спазмы
• Хроническое расстройство желудка
• Синдром раздраженного ЖКТ
• Восстановление после операции
• Сепсис, онкология, ожоги — помогает кишечнику работать на фоне агрессивной терапии

Вещество можно найти в мясе, молочных продуктах, орехах, овощах. Но чтобы набрать 10–15 г, придётся съедать 1 кг курицы или 500 г орехов. Каждый день. В реальности — это почти недостижимо, особенно с проблемами кишечного тракта.

Зачем желудку глутамин. Он нужен эпителию — тонкому слою клеток на внутренней поверхности, который работает как барьер. Слой обновляется каждые 4–5 дней. Но без глутамина система работает со сбоями: защита слабеет, а через «дырявый» кишечник прорываются паразиты. Отсюда — воспаления, аллергии, СРК, хроническая усталость.

Как глютамин помогает желудку

1. Соединяет клетки: чтобы защитный слой кишечника не начал расползаться, клетки должны плотно держаться друг за друга. Внутри них «замки» — белки плотных контактов. Глутамин помогает этим замкам работать правильно.

2. Успокаивает воспаление: когда кишечник раздражён — при СРК, язвенном колите, аллергии — иммунная система бьет тревогу. Это вызывает боль, вздутие, нестабильный стул. Глютамин вмешивается и приглушает сигналы воспаления. Он снижает активность воспалительных белков и помогает ЖКТ вернуться в спокойное состояние.

3. Защищает в экстренных ситуациях: во время тренировок, инфекций, ожогов или серьёзного стресса. Клетки кишечного тракта работают на износ и подвергаются атаке свободных радикалов. Глутамин оберегает клетки и помогает восстановиться — активирует защитные белки, повышает уровень глутатиона — одного из главных антиоксидантов организма.

Безопасен ли глютамин для желудка: что говорят исследования

У людей без аллергии глютамин переносится хорошо. Главное — подобрать правильную порцию и не превышать её.

Клинические исследования подтверждают безопасность. В одном из крупнейших, участие приняли пациенты с СРК и повышенной кишечной проницаемостью:

• 80% участников группы, которые получали л глютамин, достигли снижения симптомов на 50 баллов по шкале тяжести СРК.
• В группе плацебо только 5,8% — в 14 раз меньше

Какие симптомы: улучшилась консистенция стула, снизилась частота дефекаций, восстановилась целостность барьера.

В другом исследовании две группы принимали 15 г глютамина в течение 6 недель. Улучшения были значительными только у группы с глутамином. Сразу по всем параметрам СРК: боли, вздутие, стул, качество жизни. Общий балл тяжести СРК снизился на 58%, неудовлетворенность работой ЖКТ на 57%, помехи в функционировании на 51%.

Как правильно использовать глютамин для кишечника

Чтобы добавка работала правильно, важно подобрать режим приема. Придерживаетесь этих правил, если планируете качественно интегрировать аминокислоту:

1. Не принимайте глутамин с белком. Аминокислоты из белка будут бороться за усвоение с добавкой

2. Не принимайте с едой. Лучше усваивается натощак. Принимайте его утром и вечером, за 30–60 минут до или после еды

3. С напитками комнатной температуры. Полезные свойства могут уходить при высокой / низкой температуре — продукт денатурирует

4. Не забывайте о рационе. Вещество не заменит полноценное питание. Курица, рыба, зерновые, тофу — отличное дополнение к добавке

5. Подберите диету, которая не раздражает кишечник. При СРК важно исключить продукты, вызывающие «брожение» ЖКТ. Это основа диеты FODMAP. В таких продуктах много коротких углеводов, которые плохо всасываются и быстро ферментируются бактериями в ЖКТ: лук, чеснок, пшеница, яблоки, молочные продукты.

Какая порция и сколько пить

5 г 2-3 раза в день — стандартная порция для терапии кишечных проблем. При СРК и синдроме дырявого кишечника по 4–6 недель.

Как выбрать глютамин для кишечника

При выборе глютамина важно убедиться в том, что продукт прошёл лабораторную проверку и имеет официальную регистрацию. Для людей с чувствительным желудком это особенно критично: некачественная добавка может не помочь, а навредить.

Мы разработали л глютамин, который проходит контроль на всех этапах: от сырья до производства. Он зарегистрирован как пищевая добавка, выпускается по стандартам НАССР и ISO, доступен в шести вкусах — включая нейтральный без ароматизаторов, а также в форме капсул. Выбирайте удобный вариант в ассортименте.

Найти наш глютамин для кишечника можно на сайте, в Ozon и Wildberries. Для первого заказа на сайте действует промокод BLOG — он даёт 10% скидку.

Купить на OZON   Купить на WB