Лучшие рецепты с арахисовой пастой

Бутерброды с арахисовой пастой: простой рецепт

Сэндвичи с арахисовой пастой открывают список простых и вкусных рецептов на завтрак. Бутерброды с арахисовой пастой достаточно сытные, а потому отлично подойдут для первой половины дня.

Пищевая ценность на 100 грамм:

• калорийность: 227,29 ккал;
• белки: 7,32;
• жиры: 7,76;
• углеводы: 31,32.

Из чего готовим:

• цельнозерновой хлеб*, 2 штуки;
• джем малиновый, 1 ст.л;
• арахисовая паста, 1 ст.л.

Как готовим:

• хлеб обсушиваем в тостере или на сухой сковороде;
• арахисовой пастой смазываем готовый тост;
• сверху выкладываем малиновый джем и накрываем вторым тостом;
• нарезаем по диагонали и подаем к столу.

*Если вы на строгой диете и вам нужен полезный и сытный перекус без лишних углеводов, то рекомендуем вместо хлеба взять тонкие рисовые хлебцы (в одном таком хлебце 15 ккал), и отказаться от джема.

Еще один вариант утренних бутербродов – это арахисовые кессадильи.

Пищевая ценность на 100 грамм:

• калорийность: 307,06 ккал;
• белки: 8,12;
• жиры: 15,32;
• углеводы: 34,54.

Из чего готовим:

• арахисовая паста, 2 ст.л;
• цельнозерновые лепешки, 2 штуки;
• банан, 1 штука;
• корица, щепотка;
• косовое масло, для смазывания сковороды.

Как готовим:

• нагреваем сковороду, смазываем маслом;
• на каждую лепешку выкладываем по одной столовой ложке арахисовой пасты, равномерно распределяем;
• банан нарезаем и раскладываем по лепешке, посыпаем корицей и накрываем второй лепешкой;
• выкладываем нашу лепешку на сковороду и быстро обжариваем с двух сторон;
• разрезаем на 4 части и подаем к столу с медом или низкокалорийным сиропом.

ПП-конфеты с арахисовой пастой

Рубрика «эксклюзив» от нашей спортсменки Маши Мацкан, которая поделилась с нами потрясающим рецептом пп-конфет с арахисовой пастой.

Пищевая ценность на 100 грамм:

• калорийность: 400,19 ккал;
• белки: 14,48;
• жиры: 26,22;
• углеводы: 26,25.

Из чего готовим:

• шоколад темный, 100 грамм;
• арахисовая паста, 40-50 грамм;
• шоколадный протеин, 20-30 грамм;
• вода, 2 ст.л.

Как готовим:

• для начала, если вы взяли пасту твердой консистенции, ее следует немного растопить в микроволновой печи;
• для жидких паст этот шаг можно пропустить;
• далее топим шоколад: либо в микроволновой печи, либо на водяной бане;
• в микроволновой печи топим импульсами, то есть каждые 15 секунд вынимаем, проверяем и перемешиваем шоколад;
• на водяной бане шоколад также надо постоянно мешать, чтобы он не сгорел;
• смешиваем арахисовую пасту с 1-2 столовыми ложками воды, перемешиваем;
• далее добавляем протеин и замешиваем однородную массу - нам необходимо получить пастообразную консистенцию;
• формируем из нашей массы конфеты шарообразной формы;
• далее берем силиконовые формы, в которых будем делать конфеты;
• на дно силиконовых формочек заливаем шоколад, кладем наши сформированные шарики и снова поливаем шоколадом;
• ставим формы в холодильник на 1 час.

Подробный процесс приготовления Маша показала в видео, а мы делимся с вами: 

Кексы с арахисовой пастой: рецепт

Арахисовые кексы - это довольно интересный вариант десерта, который мы предлагаем приготовить в более диетическом, не классическом варианте.

Пищевая ценность на 100 грамм:

• калорийность: 223 ккал;
• белки: 8,3;
• жиры: 7,7;
• углеводы: 31,2.

Из чего готовим:

• арахисовая паста, 40 грамм;
• яйца, 2 штуки;
• кукурузная мука, 120 грамм;
• йогурт классический, 120 грамм;
• чернослив, 100 грамм;
• разрыхлитель, 1 ч.л;
• сахарозаменитель, 5 грамм.

Как готовим:

• яйца разбиваем в миску, смешиваем с арахисовой пастой;
• просеиваем муку с разрыхлителем, высыпаем сахарозаменитель;
• чернослив моем, нарезаем мелко и добавляем к тесту;
• все хорошо перемешиваем до получения однородной массы;
• духовку разогреваем до 180 градусов, выпекаем 25-30 минут до готовности.
  
  

Печенье из арахисовой пасты: простой рецепт

Печенье из арахисовой пасты даже в пп-варианте довольно сложно вписать в рацион худеющих, но при употреблении в первой половине дня и небольшом количестве, вполне возможно.

Пищевая ценность на 100 грамм:

• калорийность: 306 ккал;
• белки: 8,3;
• жиры: 11,8;
• углеводы: 51.

Из чего готовим:

• мука рисовая, 4 ст.л;
• арахисовая паста, 2 ст.л;
• мед, 2 ст.л;
• вода теплая, 3 ст.л;
• разрыхлитель, 1/2 ч.л;
• ванилин, щепотка.

Как готовим:

• берем мед жидкой консистенции и смешиваем с арахисовой пастой до однородности;
• далее просеиваем рисовую муку с разрыхлителем;
• при отсутствии рисовой муки, вы можете взять цельнозерновую или овсяную, смолотую из хлопьев;
• в конце добавляем щепотку ванилина по вкусу и теплую воду, чтобы было проще замесить тесто;
• формируем мягкую и пластичную массу, убираем ее на 20 минут в холодильник;
• после достаем тесто и делим его на равное количество частей, из которых формируем печенье;
• противень застилаем пергаментом и выкладываем наше печенье;
• духовку разогреваем до 180 градусов и выпекаем 15-17 минут до готовности.

Во всех рецептах мы использовали мега вкусную арахисовую пасту Primebar и искренне этим гордимся! Ведь состав нашей пасты - это просто восторг: никакого сахара и вредных добавок! Но зато тут и витамины, и растительный белок, и клетчатка, и минералы, помогающие организму лучше справляться с физическими нагрузками. А если вы хотите еще больше белка в своих арахисовых десертах – берите протеиновую арахисовую пасту, дополнительно обогащенную белком.

Нашу пасту можно и нужно есть на диетах или во время набора мышечной массы - главное не забывать о том, что таким продуктом лучше не злоупотреблять. Будьте в форме и выбирайте только лучшие арахисовые пасты от Prime Kraft!