Как убрать живот

28.06.2017
Как убрать живот

Содержание:

    К списку статей
    Как убрать живот

    Проблема чрезмерного отложения жира на животе актуальна для многих современных людей. Найти ответ на вопрос «как убрать живот» часто желают и профессиональные спортсмены, и любители-новички, для которых эта зона является проблемной. В нашей сегодняшней статье разбираемся в причинах, провоцирующих появление живота, а также методах избавления от лишнего жира.

    Причины появления живота

    Как известно, существует два вида жира – подкожный и висцеральный. Жир подкожный является поверхностным и располагается непосредственно под кожей. Расположенный в основном на бедрах, он придает фигуре грушевидную форму. Висцеральный жир располагается в брюшной полости и окружает находящиеся в ней внутренние органы. Небольшое его количество только полезно для организма, поскольку он создает амортизацию органов, защищая их от тряски и механических воздействий. А вот чрезмерное количество такого жира чрезвычайно опасно для здоровья, а иногда и для жизни.

    Большой живот может появиться у человека по самым разным причинам. Не последнее значение в этом вопросе играет генетический фактор: например, если ваши родители имеют фигуры по типу «яблоко», скорее всего, вы унаследуете от них такой же тип телосложения. Многих людей с фигурами такого типа волнует проблема, как похудеть в животе.

    Отложение на животе лишнего веса также может быть спровоцировано следующими причинами:

    • замедленный обмен веществ;
    • плохая работа кишечника;
    • возрастные изменения в организме;
    • употребление вредной для организма пищи – животных жиров, сладостей, майонеза, фаст-фуда;
    • ослабленные и растянутые мышцы пресса;
    • малоподвижный образ жизни;
    • хронический стресс и пр.

    Как убрать живот: методы

    Как же сделать плоский живот? Удалить жир с живота можно разными способами. Максимальный эффект обеспечивает комплексный подход, предусматривающий сочетание правильного питания и необходимых для организма физических нагрузок.

    Перечислим все способы.

    1. Правильное питание: получить плоский живот в домашних условиях можно скорректировав рацион питания: следует отказаться от жирной, копченой, а также жареной пищи, продуктов, богатых углеводами (мучное, сладости, снеки, алкоголь). Люди, интересующиеся, как сжечь жир на животе, должны включить в свой рацион продукты, содержащие клетчатку (морковь, яблоки, отруби, капусту и пр.), белок (мясо птицы, говядина, рыба нежирных сортов, морепродукты, бобовые, яйца, творог), а также пить как можно больше жидкости.
    2. Физические нагрузки: безусловно, грамотно подобранное питание позволит добиться неплохих результатов, но регулярные тренировки значительно улучшат их, позволив в гораздо более короткие сроки сжечь жир на животе. Вы можете заниматься и в зале, и в домашних условиях, выполняя несложные упражнения, как на пресс, так и на остальные группы мышц.
    3. Спортивные добавки: не нужно думать, что прием спортивного питания по мановению волшебной палочки избавит вас от накопленных жировых отложений, однако, в комплексе с физической активностью и сбалансированным питанием, определенно поможет приобрести плоский живот. Прием протеина, аминокислот и жиросжигателей позволит решать сразу несколько задач: активизирует и ускорит метаболизм, увеличит выносливость, укрепит мышцы и поспособствует их активному росту, а также поможет организму восстановиться после тренировок.
    4. Массажи: подтянуть кожу на животе, уменьшив объем жировой прослойки, можно с помощью специализированных массажей, которые ускорят ток лимфы в этой области. С помощью подобной терапии возможно похудение и в домашних условиях, и у специалистов.
    5. Правильный сон: казалось бы, как жир на животе связан со сном? Отвечаем – специалистами установлено, что у людей, спящих меньше 8 часов, жир в области живота откладывается в разы активнее. Обеспечьте организму полноценную норму сна, и вы довольно избавитесь от всех ненавистных жировых отложений.

    Есть ли различия в том, как избавиться от живота мужчине и женщине? В целом, набор действий будет одинаков:

    • определить причину появления лишнего жира на животе;
    • исключить вредные продукты питания, понизив общую калорийность;
    • составить программу физической активности;
    • подобрать спортивные добавки для разгона метаболизма и активизации жиросжигающих процессов.

    Как сделать плоский живот: советы экспертов Prime Kraft

    Специалисты компании Prime Kraft, занимающейся производством высококачественных спортивных добавок,  рекомендуют людям, не знающим, как сделать плоский живот, помнить о важности комплексного подхода в процессе сжигания лишнего жира в области пресса.

    Достигнуть отличного результата можно, если ваше похудение будет строиться на трех принципах:

    • низкокалорийный рацион питания с большим количеством клетчатки, белков;
    • регулярные физические нагрузки, включающие кардио тренировки;
    • сбалансированные спортивные добавки (жиросжигатели, протеин, комплексы аминокислот).

    Только в сочетании этих трех составляющих, вы сможете эффективно и безопасно для организма избавиться от лишнего жира в области живота.
    Какие спортивные добавки мы рекомендуем приобрести:

    • жиросжигатель L-карнитин: активизирует обменные процессы, способствует повышению выносливости;
    • комплекс аминокислот BCAA: увеличивает работоспособность, помогает организму быстрее восстанавливаться, предупреждает разрушение мышц, восполняет дефицит веществ, необходимых для производства энергии;
    • протеиновые смеси: насыщают организм всеми аминокислотами, нужными для укрепления и роста мышц, препятствует разрушению мышечных волокон, притупляет чувство голода.

    Похудение живота для мужчин и женщин при помощи рационального сочетания физических нагрузок и сбалансированного питания – это простой и эффективный метод избавиться от лишних килограммов в области живота.

    Таким образом, вы не только быстро устраните неэстетичные жировые складки на животе, но и приобретете красивый, упругий пресс.

    И в завершении нашей статьи интересное видео от известного культуриста и бодибилдера Сергея Миронова, рассказывающего о секретах красивого пресса.


    Читайте также

    Какое спортивное питание лучше для роста мышц? Какое спортивное питание лучше для роста мышц?

    Если главной целью ваших регулярных тренировок является наращивание мышечной массы, то одним спортом тут не обойтись - требуется подключить другие, не менее важные составляющие. К ним относят сбалансированную и грамотно составленную диету и качественное спортивное питание, о которых мы рассказываем в данной статье.

    ...

    14.04.2017
    Как принимать аминокислоты? Как принимать аминокислоты?

    Даже самые усиленные тренировки не будут такими продуктивными, если не дополнить их приемом аминокислот, причем в строгом соответствии с рекомендованными нормами. В нашей статье разбираемся, как правильно принимать аминокислоты в разных формах выпуска: капсулах, гранулах, порошке.

    ...

    25.05.2017
    Восстановление после тренировки Восстановление после тренировки

    Боль в теле после посещения зала, отсутствие жизненных сил, потеря мотивации, свидетельствуют о том, что ваша мышечная система не успела восстановиться после сильных нагрузок. Причиной этому может быть как неправильный подход к тренировкам, так и излишняя утомляемость, неправильный образ жизни, нерациональное питание.

    ...

    28.06.2017
    Где купить?

    Сообщение отправлено!

    Скоро наши специалисты свяжутся с Вами.

    Неудачная отправка!

    Отправка не удалась по техническим причинам, попробуйте еще раз.